体育

运动对大脑有这么多好处,你都知道吗?

阅读量 2022-12-09 15:10 来源:健康中国

“生命在于运动。”这是法国思想家伏尔泰的著名格言。运动能让人更强壮、更健康,这件事几乎人人都知道。不过有科学家发现,运动不光对身体有好处,其实对我们的大脑也非常有益处。

你可能知道,大脑是我们身体里最复杂的结构之一,它是一团富含水分的粉色果冻状物质。多亏了大脑,我们才能够拥有记忆,进行计算、推理,完成各种复杂的工作。大脑也决定了我们的性格是外向还是内向,是乐观开朗还是沉静忧郁。

人人都希望拥有聪明的大脑。在过去很长一段时间里,很多人觉得,大脑是不是聪明,主要看父母的遗传,以及摄取的营养是否充足。换句话说,得有聪明的爸妈和丰富营养的食物,一个人才可能拥有更聪明的头脑。但是,美国纽约大学的科学家们发现,除了前面这些因素,简单的运动,也可以给大脑带来很多好处。

首先,运动能改善人类的记忆能力。科学家发现,一个人如果有经常运动的好习惯,他的大脑的结构和功能会得到改善,这些结构和功能的变化可以提高记忆能力,。如果小朋友经常运动,那么他们在上课的时候就有可能记住更多的知识,考试也会取得更高的成绩。

运动的第二个好处是能够延缓人类大脑的退化。随着年龄的增长,人逐渐迈向老年,大脑也会逐渐退化,尤其与注意力、决策力、长期记忆有关的区域,更是退化得最严重的区域。不过科学家发现,经常锻炼的人,在他们的大脑中,与注意力、决策力、长期记忆有关的区域都会变得更强壮。换句话说,运动可以延长大脑的生命力周期。

不过,读到这里,你可能会有点犯嘀咕:上面这些提高记忆力,保护大脑的好处,都需要“经常”运动。如果运动的次数不够多,那大脑还能受益吗?

其实,运动对人类大脑还有第三个好处,而且只要运动,你就会感受得到,那就是运动能让人的心情变好。这是因为运动的时候,大脑会提高咱们身体里“快乐激素”内啡肽的分泌水平。有的人平时不爱动,但偶尔打上两小时篮球,在大汗淋漓的时候,就会觉得特别痛快、心情很好,这就是因为体内内啡肽分泌水平上升了。

既然运动对大脑有那么多的好处,那么每周运动多少次比较合适呢?其实,这个问题的答案是因人而异的。不过一般的经验告诉我们,每周最好能够运动3到4次,每次运动时长为30-45分钟。而且,这些运动最好是能让心跳变快的有氧运动,比如慢跑、跳操、游泳、骑自行车等。这样,只要每周抽一两天走路或者骑车通勤,周末再去游游泳、踢踢球、逛逛公园,锻炼目标就很容易达到了!


编辑:徐薇

推荐新闻

广告赞助