以下是关于怎样去止损并合理还息的若干建议：

1. 立即停止以贷养贷：停止利用新的信用卡或网贷来偿还旧债务以避免债务滚雪球。

2. 详细记录债务情况：列出所有债务，涵本金、利息、还款期限等，以便于全面理解本人的负债状况。

3. 制定还款计划：依照本身的收入和支出，制定一个切实可行的还款计划，优先偿还利率较高的债务。

4. 与债权人协商：主动与银行或网贷平台联系尝试协商长还款期限、减少利率或停息挂账。

5. 控制开支：减少不必要的消费，将可用资金更多地用于还款。

6. 寻求专业帮助：若是自身难以应对可寻求专业律师或债务调解机构的帮助，他们可以提供专业的债务管理建议。

7. 建立紧急备：在还款的同时适当建立紧急备金，以应对可能出现的突发情况。

8. 保持良好的沟通：与债权人保持良好的沟通及时更新本身的还款进展，避免产生不必要的误解和冲突。

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