在现代社会快节奏的工作环境和高压的生活状态让越来越多的人面临睡眠障碍的困扰。睡眠障碍不仅作用个人的身心健还可能对职场表现产生负面作用。怎么样在保证工作效率的同时兼顾睡眠优劣成为多职场人士关注的点。本文将探讨睡眠障碍者怎样在职场中保持高效，以及怎样在工作与健之间找到平之道。

一、睡眠障碍的人怎样去保持工作效率

（一）睡眠障碍的人还能工作吗？

睡眠障碍确实会对工作产生一定的作用但这并不意味着睡眠障碍的人无法正常工作。事实上，只要选用正确的策略和方法，睡眠障碍者同样可在职场中保持高效。

1. 调整作息时间：睡眠障碍者应尽量保持规律的作息时间每天准时上床睡觉，早起。即使在周末或节假日，也要尽量遵循这一规律，以帮助调整生物。

2. 加强睡眠优劣：尽量创造一个适、安静的睡眠环境，如保持房间度适中、光线柔和、噪音减低等。可尝试采用睡前放松方法，如深吸、瑜伽、冥想等，以缓解压力，升级睡眠品质。

3. 科学安排工作：睡眠障碍者应合理安排工作任务，避免过度劳累。可以将工作任务分为紧急和要紧两个部分，优先完成紧急且关键的任务，以增强工作效率。

（二）睡眠障碍的人还能工作吗女生？

睡眠障碍的女生在职场中同样可以保持高效关键在于怎样调整心态和应对策略。

1. 增强心理素质：女生在面对睡眠障碍时容易产生虑、抑等情绪。 增强心理素质至关要紧。可以通过参加心理辅导、学心理调适技巧等办法帮助本身更好地应对压力。

2. 保持良好的生活惯：保持规律的作息时间，合理安排工作与休息，避免熬夜。同时注重饮食健，多吃富含维生素和矿物质的食物，以增强身体抵抗力。

3. 寻求同事和上级的支持：在职场中，与同事和上级保持良好的沟通，寻求他们的理解和支持。在必要时，可适当调整工作安排，以减轻自身的压力。

二、工作与健的平之道

1. 建立正确的工作观：职场人士应树立正确的工作观，认识到工作只是生活的一部分，而不是生活的全部。在追求事业成功的同时要关注自身的身心健。

2. 学会放松：在紧张的工作之余学会放松本人，实行适当的休闲活动，如运动、旅游、阅读等。这些活动有助于缓解压力加强睡眠品质。

3. 保持家庭和谐：家庭是职场人士的避风港，保持家庭和谐对应对睡眠障碍具有必不可少意义。与家人保持良好的沟通，分享本身的喜悦和困扰，有助于减轻心理压力。

4. 积极寻求帮助：当发现本人无法克服睡眠障碍时，应积极寻求专业帮助，如咨询心理医生、参加睡眠训练等。同时能够尝试采用中医、治疗等方法，以改善睡眠品质。

睡眠障碍者只要采用正确的策略和方法，同样可在职场中保持高效。在追求事业成功的同时关注本人的身心健，找到工作与健的平之道，是每个职场人士都应努力追求的目标。

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