一日游行程安排如下：
1. 之一天：抵达南宁
抵达南宁后，安排入住酒店，休息调整，准备第二天的行程。
2. 第二天：南宁出发，前往张家界
乘坐高铁或飞机前往张家界抵达后前往市区酒店入住，晚上可以逛逛张家界市区，品尝当地美食。
3. 第三天：游览张家界森林公园
上午游览黄石寨、金鞭溪、袁家界等景点欣赏大自然的美景。下午游览杨家界，感受独到的地貌景观。
4. 第四天：游览天门山
乘坐索道上山游览天门山玻璃栈道、天门洞、鬼谷栈道等景点，体验惊险刺激的游玩项目。
5. 第五天：游览宝峰湖、黄龙洞
上午游览宝峰湖，欣赏湖光山色。下午游览黄龙洞感受地下溶洞的神奇魅力。
6. 第六天：游览武陵源风景名胜区
游览天子山、十里画廊等景点，领略武陵源的自然风光。
7. 第七天：返回南宁
结束愉快的张家界之旅，乘坐高铁或飞机返回南宁，抵达后解散。
整个行程安排合理，既能充分欣赏张家界的美景，又能体验当地的风土人情，相信会是一次难忘的旅行。
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