规划一次从九江到张家界的七日游可遵循以下步骤实行：
1. 之一天：九江至长沙 - 早上从九江出发乘坐高铁大约3小时到达长沙。在长沙稍作停留参观橘子洲头等景点晚上可品尝当地美食。
2. 第二天：长沙至张家界 - 从长沙乘坐高速列车前往张家界，车程约2.5小时。抵达后，入住酒店，适应环境。
3. 第三天：张家界森林公园 - 全天游览张家界森林公园，包含袁家界、天梯、金鞭溪等著名景点感受大自然的鬼斧神工。
4. 第四天：天门山森林公园 - 上午参观天门山，体验世界最长的索道，下午游览玻璃栈道和天门洞，享受惊险刺激。
5. 第五天：黄龙洞与宝峰湖 - 参观被誉为“之一洞”的黄龙洞以及风景如画的宝峰湖，感受洞穴与湖泊的自然之美。
6. 第六天：凤凰古城一日游 - 从张家界出发，乘车前往凤凰古城（约3小时），漫步古城，体验湘西风情。
7. 第七天：返回九江 - 依照返程车次或航班时间，提前离开凤凰古城返回长沙，然后从长沙返回九江，结束愉快的旅程。
这样的行程安排不仅能让您充分领略张家界及周边地区的自然美景和人文风情，还能保障旅途中的舒适与安全。
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