规划一次从醴陵到张家界天门山的自由行您可以参考以下步骤：
1. 交通形式：首先确定从醴陵到张家界的交通方法。可以选择乘坐长途汽车或火车到达张家界市区，再转乘公交车或打车前往天门山。
2. 行程安排：建议至少安排两天时间，之一天抵达张家界后，可先在市区休息调整，第二天前往天门山游览。
3. 门票预订：提前在线购买天门山景区的门票可以节省现场排队购票的时间。同时也可考虑购买包含索道和环保车的套票，以享受更便捷的游览体验。
4. 住宿选择：张家界市区和天门山脚下都有多种住宿选择按照个人喜好和预算选择合适的酒店或客栈。建议选择靠近景区的住宿便于第二天一早出发。
5. 必备物品：带上舒适的运动鞋、防晒霜、太阳镜、雨具等日常用品。假使计划长时间徒步，记得携带足够的水和小零食。
6. 留意事项：游览天门山时，请遵守景区规定，关注安全。部分路段较为险峻，请穿着适合的鞋子，并听从工作人员指引。
7. 特色体验：不要错过天门山的玻璃栈道，体验悬挂在高空中的刺激感。还能够乘坐世界最长的索道之一——天门山索道，欣赏沿途的自然风光。
8. 美食推荐：张家界当地的土家菜非常有特色，如三下锅、莓茶等，是不可错过的美食体验。
通过上述规划您将能够更好地享受从醴陵到张家界天门山的自由行旅程。
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