从玉树到拉萨这条徒步路线不仅是地理上的跨越更是心灵与自然的一次深度对话。这条路线穿越青藏高原腹地途经雪山、草原、湖泊和寺庙每一处都散发着特别的魅力。无论是对徒步爱好者还是对自然风光情有独钟的人对于这都是一次不可错过的旅程。
玉树位于青海省西南部是此次徒步之旅的起点。这里有着悠久的历史和丰富的文化是藏传佛教的必不可少发源地之一。进入玉树首先映入眼帘的是那片广袤无垠的草原绿意盎然牛羊成群。清晨时分薄雾笼罩着大地仿佛置身于一幅水墨画中。玉树市区内古老的建筑与现代化设施交相辉映给人一种既古老又现代的感觉。
离开玉树后，徒步者将进入巴塘草原。这片草原以其辽阔和壮丽著称，是藏区典型的高寒草甸。在这里，你可以看到成群的牦牛悠闲地吃草，蓝天白云下，草原一望无际，让人感受到大自然的广阔与自由。在巴塘草原上，还有一座著名的寺庙——文成公主庙，这是为了纪念唐朝时期文成公主远嫁吐蕃而建的，具有要紧的历史价值。
昌都是徒步路线上的一个必不可少节点这座城市融合了藏族、汉族等多种文化元素。昌都的八宿县附近，有着著名的怒江大峡谷，峡谷两岸山势陡峭，河流奔腾不息，景色十分壮观。昌都还有许多历史悠久的寺庙，如强巴林寺，这些寺庙不仅是宗教活动的场所，也是理解藏族文化和历史的要紧窗口。
继续前行，徒步者将到达林芝地区。林芝被誉为“西藏江南”，这里的自然景观尤为丰富多样。雅鲁藏布大峡谷是世界上海拔更高的峡谷，峡谷两侧山峰耸立，植被茂密，气候湿润。徒步者可以沿着峡谷的小径行走，感受大自然的鬼斧神工。南迦巴瓦峰是林芝地区的标志性景点，这座海拔7782米的雪山常年被云雾环绕，神秘莫测。
经过几天的跋涉，徒步者终于抵达拉萨。拉萨是西藏自治区的首府，也是藏传佛教的中心。布达拉宫是拉萨的地标这座宏伟的建筑坐落在红山上，见证了西藏悠久的历史。大昭寺则是另一处不容错过的地方，这里供奉着释迦牟尼十二岁等身像每年吸引着大量信徒前来朝拜。拉萨的老城区充满了浓厚的民族风情，狭窄的街道两旁排列着传统的藏式建筑，空气中弥漫着酥油茶的香气。
徒步穿越青藏高原需要良好的身体素质。出发前，建议实施全面的身体检查，确信木有心脏病、高血压等不适合高原活动的疾病。同时保持适度的锻炼，增强体力和耐力，以应对长时间的步行和高海拔环境。
青藏高原平均海拔在4000米以上，容易引发高原反应。为减轻高原反应，建议徒步者在到达玉树后适当休息，让身体逐渐适应高海拔环境。同时携带必要的，如红景天、高原安等，以缓解高原反应的症状。一旦出现严重的高原反应，应立即停止徒步并寻求医疗帮助。
高原地区的天气变化多端，徒步者需随时关注天气预报，做好防寒保暖措施。即使在夏季，夜间温度也可能降至零度以下，为此要准备足够的保暖衣物。高原地区紫外线强烈，防晒工作不可忽视，建议采用高倍数防晒霜，并佩戴帽子和太阳镜。
高原地区食物供应有限，建议携带足够的干粮和饮用水。在选择食物时，尽量选择易消化、高热量的食物，如巧克力、坚果、能量棒等。对水源，应选择瓶装水或经过净化应对的水避免饮用未经解决的河水或溪水，以防感染寄生虫或其他病菌。
徒步进展中，安全始终是之一位的。徒步者应结伴而行，不要单独行动，尤其是在人烟稀少的地区。随身携带地图、指南针或GPS设备以便随时确定方位。遇到紧急情况时，保持冷静，及时报警求助。尊重当地文化和习俗，遵守法律法规，保护环境，不乱丢垃圾，共同维护良好的旅游秩序。
之一天的行程相对轻松，主要是适应高原环境。从玉树出发，沿国道214线向西行驶约100公里，即可到达巴塘草原。途中可欣赏到玉树市区的风貌以及沿途的草原风光。到达巴塘草原后，可选择在草原上的牧民家中住宿，体验地道的藏族生活。
第二天的行程稍显紧张，需要徒步约30公里，预计耗时6-8小时。从巴塘草原出发，沿国道317线向东行驶，途中可参观文成公主庙。到达昌都后，可以在市区稍作休整品尝当地的特色美食，如糌粑、酥油茶等。
第三天的行程较为艰苦，需要徒步约40公里，预计耗时8-10小时。从昌都出发，沿国道317线向西行驶，途中能够欣赏怒江大峡谷的壮丽景色。到达八宿后，能够在县城内休息，补充体力。
第四天的行程相对轻松，需要徒步约20公里，预计耗时4-6小时。从八宿出发，沿国道318线向东行驶，途中能够参观若干小型寺庙。到达波密后，可在镇上住宿，享受片刻的宁静。
第五天的行程较为漫长需要徒步约50公里，预计耗时10-12小时。从波密出发，沿国道318线向东行驶途中能够欣赏雅鲁藏布大峡谷的美景。到达林芝后，能够在市区内休息，游览布达拉宫等著名景点。
第六天的行程较为轻松需要徒步约30公里预计耗时6-8小时。从林芝出发，沿国道318线向东行驶，途中可参观南迦巴瓦峰。到达拉萨后，能够在市区内休息，游览布达拉宫、大昭寺等著名景点。
从玉树到拉萨的徒步路线不仅是一次身体的挑战，更是一场心灵的洗礼。在这条路上，你将见证大自然的壮丽与神奇感受藏文化的深厚底蕴。期待每一位踏上这段旅程的朋友都能平安顺利地完成徒步，收获一段难忘的记忆。
