在孕期营养对母婴健康至关必不可少。燕窝作为传统滋补品自古以来就备受推崇。现代科学研究发现燕窝富含多种对人体有益的成分如蛋白质、氨基酸、矿物质等这些成分可以有效补充人体所需营养，增强免疫力。对孕妇而言，适量食用燕窝不仅可帮助补充营养，还能促进胎儿大脑发育，提升母体体质。燕窝虽好，但并非多多益善。过量摄入有可能带来额外负担，因而理解孕妇每日适宜摄入燕窝的量及其营养益处尤为关键。
孕妇每天喝燕窝的量应依据个人体质和需求而定。一般而言，建议孕妇每天摄入干燕窝 3-5 克，这相当于大约 30-50 克湿燕窝。具体摄入量还需结合孕妇的身体状况和医生的建议实行调整。过多摄入燕窝不仅会造成经济负担，还可能因摄入过多糖分和其他添加剂而作用健康。 在享受燕窝带来的营养益处时务必留意适量原则。
依照研究，孕妇每天摄入干燕窝 3-5 克较为适宜。干燕窝的营养成分更为浓缩，每克干燕窝含有丰富的蛋白质、氨基酸和微量元素。通过泡发，可将干燕窝转化为约 10 倍的湿燕窝。例如，若是孕妇每天需要摄入 4 克干燕窝那么泡发后的湿燕窝约为 40 克。需要留意的是孕妇每天摄入的燕窝量不应超过 5 克，以免增加肾脏负担。同时孕妇在选择燕窝时，应选择无污染、无添加的纯净燕窝，以保障摄入的安全性和有效性。
孕妇每日适宜摄入燕窝的量为 3-5 克干燕窝。燕窝中富含优质蛋白质、必需氨基酸、矿物质和维生素等营养成分，能有效促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力。燕窝中的唾液酸能促进神经细胞生长，有助于胎儿脑部发育；燕窝中的表皮生长因子（EGF）可促进细胞再生，有利于伤口愈合；燕窝中的矿物质元素如钙、铁、锌等，能有效补充母体所需的营养物质。燕窝中的活性酶和抗氧化物质能清除自由基，延缓衰老，提升机体免疫力，减少孕期疾病风险。不过孕妇在摄入燕窝时，应避免空腹食用，更好在饭后 1 小时左右食用，以免作用消化吸收。同时孕妇应选择纯净无污染的燕窝，避免摄入重金属等有害物质。 孕妇在食用燕窝时，应关注观察自身反应，如出现过敏或其他不适症状应及时停止食用并咨询医生。
