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怀孕16周期间，适量食用燕窝可为孕妇和胎儿提供丰富的营养。以下是一种简单的燕窝制作方法：
1. 准备材料：干燕窝、清水、冰糖。
2. 将干燕窝放入清水中浸泡，期间换水2-3次，直至燕窝变软。
3. 清洗燕窝，去除杂质和燕毛。
4. 将清洗干净的燕窝放入炖盅，加入适量的清水。
5. 加入适量的冰糖，依照个人口味调整。
6. 将炖盅放入锅中，用中小火炖煮约30分钟直至燕窝炖熟。
7. 炖熟后待燕窝稍微冷却即可食用。
食用时，可搭配水果或蜂蜜增加口感。怀孕16周的孕妇适量食用燕窝，有助于补充营养促进胎儿健康发育。不过燕窝性平，孕妇在食用时也要适量避免过量。
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