燕窝炖百合莲子是一道滋补养颜的佳品，其制作步骤如下：

1. 准备材料：首先准备好主要材料，包含燕窝5克、百合20克和莲子30克。同时准备适量的冰糖。

2. 泡发燕窝：将燕窝用纯净水浸泡约6小时，期间可换水2-3次直至燕窝完全泡发开。然后去除杂质和绒毛，再用纯净水冲洗干净备用。

3. 应对百合与莲子：将百合去根洗净，莲子去芯。同样用清水冲洗干净备用。

4. 炖煮：在锅中加入足够的水（大约800毫升），放入洗净的百合和莲子，大火烧开后转小火慢炖30分钟。

5. 加入燕窝：将泡发好的燕窝轻轻放入锅中，继续以小火炖煮10分钟。

6. 调味：依据个人口味加入适量冰糖待冰糖完全融化即可关火。

7. 完成：将炖好的燕窝百合莲子汤盛出稍凉后即可食用。这道甜品不仅美味而且具有润肺止咳、养颜美容的功效。

通过上述步骤，您可享受到一碗营养丰富的燕窝炖百合莲子汤了。

健康食谱：燕窝百合莲子羹的制作方法

健康食谱：燕窝百合莲子羹的制作方法 序号 1：引言 燕窝百合莲子羹，作为一道传统的滋补佳品，深受人们的喜爱。燕窝富含多种营养成分，对人体的免疫力和肌肤有很好的保养作用；百合和莲子则有润肺、安神、养颜的功效。下面，咱们就来详细介绍一下这道美味又健康的燕窝百合莲子羹的制作方法。 序号 2：材料准备 制作燕窝百合莲子羹所需的材料如下： 1. 燕窝两小盏（约25克） 2. 干百合20克 3. 莲子40克 4. 红枣3粒 5. 桂圆干10粒 6. 冰糖适量 7. 雪耳3-4颗 8. 纯净水或凉白开4升

燕窝可以和百合莲子一起炖吗？炖燕窝百合莲子红枣功效及做法

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燕窝莲子百合红枣枸杞滋补配方：功效、搭配与食用方法全解析

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燕窝与莲子百合炖的美容养颜及保健功效

燕窝与莲子百合炖的美容养颜及保健功效 导语：燕窝，自古以来便是皇家贵族的滋补佳品而莲子、百合则是我国传统的养生食材。将这三者结合，炖制成一道美味可口的炖品，不仅口感醇厚，更具有丰富的营养价值和多重保健功效。本文将详细介绍燕窝与莲子百合炖的美容养颜及保健功效。 一、滋阴润肺缓解肺燥咳嗽 燕窝与莲子百合炖品具有滋阴润肺的作用，对肺燥咳嗽、痰中带血等症状有很好的缓解效果。长期吸烟、生活压力大的人群，常食用这道炖品，可以改善呼吸疑惑，增进身体健康。 1. 燕窝的滋阴润肺作用：燕窝含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质等营

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