早晨空腹(大约7-9点):早晨醒来后，经过一夜的消化，胃里基本是空的，此时食用燕窝能够帮助营养物质更好地被吸收。中医理论认为早晨是人体阳气生发之时。燕窝通常是在早晨空腹时、晚上睡前、饭前或饭后两小时这些时间段吃比较好，虽然燕窝有一定的营养价值，但食用效果因人而异。 早晨空腹时 经过一夜的睡眠，身体处于空腹状态。