燕窝每次使用2至3克左右更好，燕窝的吃法，更好是在早晨起床或者睡前空腹吃，吸收效果会更好。燕窝的做法为首先取干燕窝用水浸泡，泡月2小时左右。通常建议隔水炖煮30-45分钟，以保持其营养成分。 可以搭配冰糖、枸杞、红枣等增加风味。 每日用量: 成人每次食用3-5克干燕窝，每周2-3次即可。 儿童和老人可适当减少用量。