燕窝 3-5克 香草牛奶，木瓜，燕窝 燕窝3-5克 冰糖(依据个人喜爱) 适量 做法 点击查看大图 准备3-5克燕窝，如果两人份，就准备6克，我这里准备了六克。两人份10克，若每天吃则成人每人至少3克。燕窝一般一次5克，经济允许可以天天吃，至少一周3次。早上空腹吃即可。在我们燕窝原产地，燕窝是一道养生保健食品。