1：引言

在我国传统滋补食材中燕窝被誉为“滋补圣品”其丰富的营养成分和美容养颜的效果受到了广大消费者的喜爱。而桂圆和红枣作为常见的补血食材与燕窝搭配食用更能提升营养价值。本文将探讨炖燕窝的更佳时机，以及怎样去加入桂圆和红枣，以达到更佳的滋补效果。

2：炖燕窝的更佳时机

炖燕窝的更佳时机为早晨或上午，此时人体吸收能力较强，可以更好地吸收燕窝中的营养成分。以下为炖燕窝的具体步骤：

2.1 泡发燕窝：将燕窝用纯净水泡发4-6小时，期间换水2-3次以去除杂质和杂质。

2.2 洗净燕窝：将泡发好的燕窝挑毛洗净，沥干水分。

2.3 准备炖盅：将洗净的燕窝放入无油无盐的陶瓷炖盅中。

2.4 加入清水：在炖盅中加入适量的清水以1:1的比例与燕窝混合。

2.5 炖煮燕窝：将炖盅放入电子炖盅中，炖煮2小时。

3：怎么样加入桂圆和红枣

在炖燕窝的期间，加入桂圆和红枣的更佳时机为燕窝炖至八成熟时。以下为具体步骤：

3.1 准备桂圆和红枣：将桂圆肉、红枣、枸杞分别用清水洗净。红枣切半后去核，桂圆去皮。

3.2 加入桂圆和红枣：在燕窝炖至八成熟时，将泡发好的桂圆肉和红枣加入炖盅中。

3.3 继续炖煮：将炖盅放入电子炖盅中，继续炖煮15分钟。

3.4 调味：出锅前，按照个人口味加入适量的冰糖，搅拌至彻底融化。

4：提升营养价值的原理

4.1 桂圆的营养价值：桂圆含有丰富的葡萄糖、果糖、蛋白质、脂肪、维生素C、B族维生素等营养成分，具有补心益脾、养血安神的功效。

4.2 红枣的营养价值：红枣富含多种营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等，具有补气养血、养胃健脾的作用。

4.3 桂圆和红枣与燕窝的搭配：桂圆和红枣与燕窝搭配既能补充燕窝的营养成分，又能提升燕窝的滋补效果。红枣的补血作用与燕窝的美容养颜效果相得益彰，桂圆则能增加炖品的口感和营养价值。

5：总结

炖燕窝时，加入桂圆和红枣的更佳时机为燕窝炖至八成熟时。通过合理的搭配和炖煮，可使燕窝、桂圆和红枣的营养价值得到充分发挥达到补血养颜、美容滋补的效果。在日常生活中，咱们可依据个人口味和需求，适当调整桂圆和红枣的用量，以实现更佳的滋补效果。让我们一起享受炖燕窝带来的美味与健康吧！