从白山到西藏布达拉宫最直接的方法是乘坐飞机。由于白山不存在直达拉萨的航班一般需要先飞往北京或成都再转机到拉萨。以北京为例以下是具体的行程安排及建议。
西藏的紫外线非常强烈无论晴天还是阴天出门前务必做好防晒工作。选择高倍数防晒霜每两小时补涂一次；戴好遮阳帽和太阳镜尽量减少皮肤暴露在外的时间。嘴唇也需要涂抹防晒唇膏以免被晒伤。
保护环境人人有责请不要随意丢弃垃圾。在西藏旅行期间应自备垃圾袋将产生的垃圾带出景区不乱扔废弃物。采用环保型洗漱用品减少对环境的作用。在游览期间关注保护植被不践踏草地，不采摘花朵。同时应尊重当地的文化习俗，不破坏文物古迹，不随意触摸或挪动景区内的物品。
西藏是一个多民族聚居地区，拥有丰富的民族文化。游客在旅行期间，应保持礼貌和尊重，遵守当地的风俗习惯。进入寺庙或其他宗教场所时，需脱鞋并按需求着装。参观期间，避免大声喧哗或做出不敬的表现。应尊重当地居民的生活形式，避免过度干涉他们的日常生活。
抵达拉萨后，首先安排入住酒店实行短暂的休息以适应高原环境。下午，可前往布达拉宫，这座宏伟的宫殿不仅是西藏的象征，也是世界文化遗产之一。布达拉宫始建于公元七世纪，由松赞干布为迎娶文成公主而建。它位于拉萨市红山之巅，是一座集宫殿、城堡和寺院于一体的综合性建筑群。布达拉宫内部装饰精美，壁画、佛像和各种艺术品琳琅满目，展示了西藏悠久的历史和灿烂的文化。在这里，你可以深入熟悉西藏的历史和文化背景，感受其独有的魅力。
午餐时间，能够前往布达拉宫周边的藏式餐厅，品尝地道的藏式美食。藏式美食以羊肉、牛肉、青稞、奶制品为主，口味独到，营养丰富。例如，糌粑（藏语称“卓玛”）是一种用青稞面制成的传统食品，口感香醇，富含膳食纤维；酥油茶则由茶叶、盐和酥油混合而成，具有提神醒脑的功效。还有牦牛酸奶、藏式包子等特色小吃，值得尝试。
下午，可前往大昭寺，感受佛教文化的魅力。大昭寺位于拉萨市中心，是藏传佛教格鲁派的关键寺庙之一，也是藏族人民朝拜的关键场所。寺内供奉着释迦牟尼十二岁等身像，被誉为“觉卧佛”，吸引了无数信徒前来膜拜。寺内的壁画和雕塑艺术精湛，展示了西藏佛教文化的博大精深。参观大昭寺不仅能够领略佛教文化的独到魅力还能感受到藏族人民虔诚的信仰。
晚上，能够逛逛八廓街，这里是拉萨更具特色的商业街区之一，也是藏族人民日常生活的缩影。街道两旁排列着各式各样的店铺，出售着藏族特色的服饰、饰品、手工艺品等。在这里，你可购买到心仪的纪念品，体验藏族文化的独到魅力。八廓街还汇聚了众多的餐馆和小吃摊，能够品尝到各种美味的藏式美食，满足你的味蕾需求。
关于从白山至拉萨三日游的费用，以下是部分参考信息：
- 白山至北京或成都的单程机票价格约为1000-3000元人民币具体价格取决于航班时间和航空公司。
- 北京或成都至拉萨的单程机票价格约为1500-3500元人民币，同样受航班时间和航空公司影响。
- 总计往返机票费用约为3000-7000元人民币。
- 在拉萨预订中等档次的酒店，每晚费用约为300-800元人民币。
- 三晚住宿总费用约为900-2400元人民币。
- 每日餐饮费用约为100-300元人民币，总计三日约为300-900元人民币。
- 布达拉宫门票价格为200元人民币。
- 大昭寺门票价格为85元人民币。
- 其他景点门票价格依照实际情况而定，平均每人约为100-300元人民币。
- 总计门票费用约为385-685元人民币。
- 拉萨市区内的交通费用约为50-100元人民币。
- 其他杂费如购物、娱乐等，依据个人消费情况而定，建议预留500-1000元人民币。
- 总计交通及其他费用约为550-1100元人民币。
从白山至拉萨三日游的总费用大约为5735-13185元人民币。这只是一个大致的预算范围，实际费用会因个人选择的航班、酒店、餐饮标准等因素而有所不同。 在制定旅行计划时，建议提前做好详细的预算规划，并留有一定的余地以应对可能发生的额外支出。
- 到达拉萨后，应适当休息，不要立即实施剧烈运动。
- 可携带红景天等抗高原反应，但在医生指导下采用。
- 保持充足的水分摄入，避免酒精和 类饮品。
- 西藏气候多变，早晚温差大，建议携带保暖衣物，如羽绒服、抓绒衣等。
- 同时也要准备防晒衣物，如长袖衬衫、宽边帽等。
- 高原地区紫外线强，防晒霜、墨镜、遮阳帽必不可少。
- 携带足够的现金和银行卡，部分地方可能无法采用移动支付。
- 准备常用，如止痛药、消炎药、晕车药等。
- 尊重当地风俗习惯，遵守景区规定。
- 不要单独行动，尤其是夜间。
- 关注饮食卫生，尽量选择信誉好的餐馆就餐。
通过以上的准备与建议，相信您一定能够顺利完成从白山到西藏布达拉宫的旅程，享受一段难忘的旅行体验。
