西藏以其独到的自然风光和深厚的文化底蕴吸引着无数游客。由于高原地区的特殊环境初次前往西藏旅游需要做好充分的准备。特别是对从平原地区出发的游客而言适应高原气候至关必不可少。常常情况下刚到高原身体需要5-7天的适应时间在这段时间内不宜实施剧烈运动或远行。 在规划西藏五日游时建议将大部分精力放在拉萨及周边地区的游览上。
初到西藏时应避免洗澡以免因温差过大引发感冒。同时若是出现感冒、咳嗽、发烧等症状应及时休息并寻求医生的帮助。这些留意事项不仅有助于保护个人健康也能让旅途更加愉快和安全。
从盐城前往西藏一般会选择乘坐飞机。目前拉萨贡嘎机场有多个国内城市直飞航班涵盖南京、成都等。从盐城出发可以先飞往南京或上海再转机至拉萨。飞行时间约为4小时左右具体时长视中途转机情况而定。
抵达拉萨后建议先在市区稍作休整适应高原环境。拉萨海拔约3650米虽然比林芝地区（平均海拔约3100米）略高，但这里相对平坦且交通便利，是进入西藏后的理想适应地。
抵达拉萨后，可选择在市区内实行短途游览。推荐参观布达拉宫、大昭寺和八廓街。布达拉宫是西藏的地标之一，拥有悠久的历史和壮丽的建筑风格；大昭寺则是藏传佛教的要紧圣地，其内部供奉的释迦牟尼十二岁等身像是信徒们朝圣的核心地点；八廓街则是一个充满活力的传统市场，能够购买手工艺品、藏香以及各种特色小吃。
为了更好地适应高原环境，建议之一天选择一家位于拉萨市区内的舒适酒店入住。这样不仅能够方便第二天的行程安排，还能保证充足的休息时间。
第二天的主要任务是从拉萨前往林芝。这段路程全程约420公里，预计行车时间为6-8小时。尽管距离较长，但沿途风景却令人叹为观止。一路上，您将穿越雅鲁藏布江谷地，欣赏连绵起伏的雪山、广袤无垠的草原以及清澈见底的河流。
途中会经过米拉山口（海拔5013米），这是川藏公路南线上的一个著名景点。站在山口处，您可俯瞰整个山谷的壮丽景色，并感受大自然的鬼斧神工。在翻越米拉山口的期间，还可能遇到成群结队的牦牛和藏羚羊，为您的旅程增添更多乐趣。
到达林芝后，建议直接前往预订好的酒店办理入住手续。林芝地区平均海拔较低，空气湿度较大，非常适合缓解高原反应。 在此停留几天能够帮助身体更快地适应高原环境。
下午可利用剩余的时间对林芝市区实施简单探索。林芝市区不大，但街道整洁美观，两旁种满了茂密的树木。您能够随意漫步其中，感受这座城市的宁静与祥和。
巴松措位于林芝市东南部的工布江达县境内，被誉为“东方瑞士”。它是一片碧绿如翡翠般的高原湖泊，四周环绕着巍峨的雪山和茂密的原始森林。湖水清澈透明，倒映着蓝天白云和周围山峦的倩影，美得让人屏息凝神。
清晨从林芝出发，驱车前往巴松措景区。大约需要2-3小时车程即可到达目的地。抵达后，可选择徒步环湖或乘船游览的形式深入体验这片世外桃源般的美景。
假若您体力充沛且喜欢亲近自然，那么徒步环湖无疑是最棒的选择之一。沿着湖边的小径行走，不仅能近距离接触湖水，还能发现隐藏在树林深处的各种野生动植物。沿途还有许多藏族牧民搭建的小木屋，偶尔能够看到他们悠闲地放牧牛羊。
对想要节省体力或期待快速饱览全湖风光的人而言，乘船游览也是一个不错的选择。在船上，您可轻松地欣赏到湖中心的小岛——扎西岛上的寺庙建筑群。这座岛屿被认为是巴松措的灵魂所在，岛上建有一座历史悠久的寺庙，供奉着释迦牟尼佛像及其他要紧文物。
游览结束后返回林芝市区入住酒店。晚上可在酒店附近的餐馆品尝当地特色美食如藏式火锅、糌粑等。
第四天的任务是从林芝返回拉萨。虽然这是一段熟悉的路途，但由于时间充裕，您能够再次细细品味沿途的美丽风光。这一天也是检验本身是不是完全适应高原环境的好机会。
要是时间允许，能够在返程途中顺道游览南伊沟。这是一个位于米林县境内的级自然保护区，以其原始森林、瀑布群以及多样的动植物资源闻名。走进南伊沟，仿佛置身于童话世界一般，每一步都充满了惊喜。
对于热爱探险的游客而言，雅鲁藏布大峡谷绝对不容错过。这条世界上最深最长的大峡谷不仅拥有震撼人心的地貌特征，还孕育了丰富的生物多样性。在这里，您能够乘坐观光车穿梭于峡谷之间，感受大自然赋予人类的巨大恩赐。
傍晚时分回到拉萨，结束了一天充实而又难忘的旅程。回到拉萨后，可适当放松一下，享受一顿丰盛的晚餐，为接下来的最后一天做足准备。
第五天是此次西藏之旅的最后一站。这一天的主要任务是对拉萨实行全面的回顾性游览。可选择重访之前未尽兴的地方，也可依照本人的兴趣自由安排活动。
布达拉宫无疑是拉萨更具代表性的景点之一。假若您之一次参观时未有足够的时间深入熟悉其背后的故事，那么现在正是时候。通过导游的专业讲解，您将理解到这座宏伟建筑所承载的历史文化意义。
假使您对藏医药感兴趣，不妨前往位于拉萨市内的藏药博物馆参观。这里展示了大量珍贵的药材标本以及传统制药工艺流程，让您能够更全面地认识这一古老医学体系的魅力所在。
经过五天紧张而充实的旅程，相信您已经深刻感受到了西藏这片神奇土地的独到魅力。无论是壮丽的自然景观还是深厚的民族文化，都足以让人流连忘返。期待这份攻略能帮助您顺利规划并享受一次完美的西藏之行！
