徒步穿越青藏高原从玉树至拉萨是一场充满挑战和惊喜的心灵之旅。这条路线不仅涵盖了壮丽的自然风光还融合了深厚的文化底蕴。它不仅是对身体极限的考验更是对意志力的磨砺。沿途将经过草原、雪山、湖泊等自然景观还能深入体验藏族文化，感受其独有的人文风情。从玉树出发，一路向西，直至圣城拉萨，这将是一次难忘的旅行。
玉树至拉萨徒步路线全长约1200公里，沿途经过青海省和西藏自治区。建议从玉树出发，途经囊谦县、杂多县、昌都地区，最后到达拉萨。该线路难度较大，建议具备一定徒步经验者尝试。整条路线需耗时45天左右，期间需要在沿途城镇补给和休息。徒步前必须做好充分准备，包含体力训练、装备检查及行程规划。
从玉树到拉萨徒步大约需要45天时间，每天平均行走27公里左右。沿途海拔变化大，且天气变化无常，徒步者需要依据实际情况调整行程。如遇恶劣天气，可适当延长停留时间，以保障安全。还需留意途中经过的村庄和城镇，以便及时补充食物和水。徒步进展中，尽量避免在晚上行走，以保证安全。建议合理安排行程，分段完成徒步任务让身体得到充分休息，以免出现过度疲劳的情况。
对无法长时间徒步的旅行者对于，自驾游是不错的选择。从玉树出发，沿国道214线一路向南途径囊谦、杂多、类乌齐等地，最终抵达拉萨。全程约1200公里，耗时约2天。沿途风景壮美，可随时停车拍照留念。但需关注的是，高原自驾对驾驶技术须要较高，建议选择经验丰富的司机。同时要提前熟悉路况信息准备好应急工具和备胎。在高原地区容易出现爆胎情况，因而一定要检查车辆状况，确信安全出行。
1. 衣物：防风防水的冲锋衣裤、保暖内衣、抓绒衣、羽绒服、快干衣裤、帽子、手套、围巾、太阳镜。
2. 鞋袜：专业徒步鞋、厚袜子（防寒）、防水鞋套。
3. 背包：容量至少为60升的背包，便于携带所有必需品。
4. 帐篷与睡袋：双层帐篷、睡垫、睡袋（-10℃以下）。
5. 食物与水：高能量食品、水壶、净水器或净水。
6. 导航设备：GPS定位仪、地图、指南针。
7. 急救包：创可贴、纱布、止痛药、消炎药、防晒霜、驱蚊液。
8. 其他：头灯、多功能刀具、火柴或打火机、个人卫生用品（牙刷、牙膏、湿巾）、防晒霜、保温杯、雨衣、手电筒。
徒步从玉树到拉萨，不仅是一次身体上的挑战，更是一次心灵上的洗礼。沿途壮丽的自然风光和丰富的民族文化将让你感受到大自然的魅力与生命的奇迹。无论你是徒步爱好者还是自驾游者，只要做好充足的准备相信你一定可以顺利完成这段旅程，并收获满满的美好回忆。
