拉萨去旅游：怎么样应对缺氧、季节、交通与住宿攻略

引言

拉萨这座位于青藏高原上的城市以其独到的地理位置和深厚的历史文化底蕴吸引了无数游客。作为西藏自治区的首府拉萨不仅拥有令人叹为观止的自然风光还保留着丰富的人文景观。对计划前往拉萨的朋友们而言熟悉部分必备的旅游攻略显得尤为必不可少。本文将从怎么样应对高原反应、选择旅游季节、拉萨的交通和住宿等方面实施详细介绍。

一、怎样去应对缺氧

# 1. 高原反应概述

高原反应是到高海拔地区旅游时常见的难题。由于空气中的氧气含量较低人体可能无法适应这类变化从而出现一系列不适症状如头痛、恶心、呕吐、失眠、疲劳等。虽然大多数高原反应的症状在几天内会自行缓解但严重的高原反应或许会生命安全。 在出发前做好充分准备是非常必要的。

# 2. 出发前的准备

- 提前适应：出发前一周尽量避免剧烈运动让身体逐渐适应低氧环境。

- 适量运动：在出发前一个月内坚持适量运动提升身体素质。

- 补充水分：出发前要保证充足的水分摄入保持体内水平衡。

- 健康检查：出行前去医院做一次全面的身体检查保证身体状况适合高海拔旅行。

- 携带：随身携带部分常用如红景天、高原安、丹参滴丸等以备不时之需。

- 适当休息：保持良好的睡眠，不要过度劳累保障身体处于状态。

# 3. 到达后的留意事项

- 缓慢上升：到达拉萨后，不要急于游览，先休息一天，让身体逐渐适应高海拔环境。

- 避免剧烈活动：在最初的几天里，避免剧烈运动，以免加重高原反应。

- 保持饮食清淡：多吃蔬菜水果，避免油腻食物，保持肠胃功能正常。

- 多喝水：多喝温水，帮助身体代谢废物减轻高原反应。

- 关注保暖：高原天气变化无常，早晚温差较大，留意随时增减衣物。

- 及时就医：要是高原反应严重，应立即就医，必要时吸氧治疗。

二、旅游季节

# 1. 春季（3月-5月）

春季是拉萨气候较为温和的时期，此时拉萨的气温逐渐回暖，万物复苏花开遍地。尤其是4月份拉萨桃花盛开，形成一片粉红色的海洋吸引着无数游客前来赏花。春季也是进藏的时机之一此时拉萨的游客相对较少，可以更好地感受当地的风土人情。

# 2. 夏季（6月-8月）

夏季是拉萨雨季，天气凉爽宜人。这个季节的拉萨，天空湛蓝，阳光明媚，是摄影爱好者拍摄雪山、湖泊、草原等自然景观的时机。夏季也是拉萨旅游旺季，游客较多，住宿和交通价格较高。 若是你计划在夏季前往拉萨，建议提前预订机票和酒店。

# 3. 秋季（9月-11月）

秋季是拉萨一年中最美的季节，此时气候凉爽，雨水减少，晴朗天气较多，是欣赏拉萨自然风光的时期。尤其是10月份，拉萨的天气最为宜人，蓝天白云、雪山湖泊交相辉映，构成了一幅幅美丽的画卷。秋季也是观赏红叶的好时节，你能够漫步在布达拉宫附近的林荫道上，欣赏满树金黄的树叶，感受秋天的魅力。

# 4. 冬季（12月-2月）

冬季的拉萨虽然寒冷，但却是观赏雪景和体验当地民俗文化的好时机。此时的拉萨，白雪皑皑，景色宛如仙境。尤其是春节期间，你能够参加当地的藏历新年庆祝活动，体验浓厚的节日氛围。冬季的拉萨游客较少可更好地感受这座城市的宁静与神秘。

三、交通攻略

# 1. 进入拉萨

- 飞机：拉萨贡嘎机场是距离拉萨市区最近的机场从全国各地都有直飞航班，飞行时间一般在3-5小时之间。要是你是从其他城市出发，能够选择乘坐飞机前往拉萨。目前国内各大航空公司均有飞往拉萨的航班，如国航、东航、南航等。需要关注的是，由于拉萨地处高原，部分航班可能存在因为天气起因延误或废止，因而在出行前一定要关注天气预报并预留充足的时间以应对突 况。

- 火车：青藏铁路是连接西藏与内地的要紧通道，从西宁至拉萨全程约1960公里，运行时间约为21小时。这条铁路沿途经过青海湖、可可西里无人区等著名景点，被誉为“天路”。乘坐火车进藏是一种非常特别的体验，不仅可欣赏到沿途的壮丽景色，还能够在列车上结识来自五湖四海的朋友。

- 长途汽车：拉萨长途汽车站是西藏更大的客运中心，每天有多个班次往返于拉萨与其他城市之间。但是由于西藏地区的道路条件较差长途汽车的舒适度和安全性相对较差，于是不太推荐选择此类方法。

# 2. 市内交通

- 公交：拉萨市内的公交车网络覆盖较广，车票价格便宜，但班次较少，且车辆老旧，舒适度不高。

- 出租车：拉萨的出租车起步价为8元，每公里加收1.8元。打车时要关注司机是不是利用计价器，避免被宰客。

- 网约车：滴滴出行等网约车平台在拉萨也有服务，但采用率相对较低。

- 自行车：拉萨的街道宽敞平坦，非常适合骑行。你可在市区内租借自行车，边骑边欣赏沿途风景。

- 步行：拉萨的老城区有许多狭窄的小巷，非常适合步行游览。你可慢慢走，细细品味这座城市的特别魅力。

四、住宿攻略

# 1. 酒店

拉萨的酒店种类繁多，从高端奢华的五星级酒店到经济实惠的青年旅社应有尽有。以下是若干推荐的住宿地点：

- 布达拉宫周边：布达拉宫是拉萨的标志性建筑，周边有许多高档酒店，如瑞吉酒店、香格里拉大酒店等。这些酒店不仅地理位置优越，而且设施齐全，服务品质高。住在布达拉宫附近，你可方便地参观这座宏伟的宫殿，欣赏其壮丽的夜景。

- 大昭寺附近：大昭寺是拉萨最关键的佛教寺庙之一周围有许多中档酒店，如香巴拉酒店、拉萨宾馆等。这些酒店价格适中，房间干净整洁，服务态度良好。住在大昭寺附近，你能够近距离感受这座古老寺庙的庄严肃穆，聆听僧侣诵经的声音。

- 八廓街周边：八廓街是拉萨最繁华的商业街区，周边有许多经济型酒店，如青年旅舍、民宿等。这些酒店价格便宜，房间简约但温馨舒适。住在八廓街附近，你能够尽情享受拉萨的购物乐趣，品尝地道的藏式美食。

# 2. 民宿

拉萨的民宿以藏式风格为主，价格实惠，环境舒适。以下是若干推荐的民宿：

- 老城区民宿：拉萨老城区有许多传统的藏式民宿如藏式风情客栈、纳木错民宿等。这些民宿一般由当地居民经营，房间布置古朴典雅，充满浓郁的藏族文化气息。住在老城区民宿，你能够深入熟悉藏族人的生活途径，体验他们的日常生活。

- 郊区民宿：拉萨郊区有部分现代化的民宿，如星空民宿、湖畔民宿等。这些民宿常常位于风景优美的地方，如湖泊、山脉等。住在郊区民宿，你可远离城市的喧嚣，享受宁静的自然风光，放松身心。

# 3. 青年旅社

拉萨的青年旅社价格低廉，适合背包客和学生党。以下是若干推荐的青年旅社：

- 布达拉宫青年旅社：这家青年旅社位于布达拉宫附近，价格实惠，设施齐全。住在这里，你能够方便地参观布达拉宫，欣赏其壮丽的夜景。

- 大昭寺青年旅社：这家青年旅社位于大昭寺附近，价格适中，房间干净整洁。住在这里，你能够近距离感受这座古老寺庙的庄严肃穆，聆听僧侣诵经的声音。

- 八廓街青年旅社：这家青年旅社位于八廓街附近，价格便宜环境舒适。住在这里，你可尽情享受拉萨的购物乐趣，品尝地道的藏式美食。

结语

拉萨是一座充满魅力的城市无论你是喜欢历史文化的探索者，还是热爱自然风光的旅行家，这里都能给你带来难忘的体验。期望以上攻略能帮助你在拉萨的旅行中更加顺利愉快。记得带上你的相机，记录下这座城市的美好瞬间。