以下是益阳去西藏拉萨四日游的简要介绍：
1. 之一天：从益阳出发乘坐飞机或火车前往拉萨，抵达后休息适应高原环境。
2. 第二天：游览布达拉宫、大昭寺等著名景点深入熟悉西藏的历史文化。
3. 第三天：驱车前往雅鲁藏布大峡谷或纳木措等地，欣赏壮丽的自然风光体验徒步或短途旅行。
4. 第四天：返回拉萨市区，参观更多文化遗迹如哲蚌寺、色拉寺等，晚上依据返程交通安排，结束旅程。
具体行程如下：
之一天：益阳出发，乘坐飞机或火车抵达拉萨，入住酒店，适当休息以适应高原气候。
第二天：上午游览布达拉宫，感受西藏古代政教合一的雄伟建筑；下午参观大昭寺，理解藏传佛教的历史。
第三天：前往雅鲁藏布大峡谷或纳木措，沿途欣赏壮美的自然景观，体验藏北草原的广袤。
第四天：返回拉萨市区，游览哲蚌寺、色拉寺等文化遗迹晚上依据返程交通时间，准备离开拉萨，结束四日游。
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