以下是长葛到西藏卡定沟的一日游介绍：
1. 清晨出发：早起从长葛出发乘坐飞机或长途汽车前往拉萨，开启一天的旅程。
2. 抵达拉萨：上午抵达拉萨后，稍作休息适应高原环境随后驱车前往卡定沟景区。
3. 欣赏自然风光：中午左右到达卡定沟，这里山势险峻、峡谷幽深，瀑布飞泻而下感受大自然的鬼斧神工。
4. 拍照留念：在景区内漫步拍摄美丽的山水照片，体验藏区特别的自然景观。
5. 返回拉萨：下午返回拉萨市区，结束愉快的一日游行程，返回长葛。
关注事项：需提前做好高原反应预防措施，并依据天气情况调整行程。
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