以下是永州至西藏拉萨七日游的简要行程安排：
1. 之一天：从永州出发乘坐飞机或火车前往成都。抵达后休息调整适应高原环境。
2. 第二天：在成都游览，品尝当地美食，如火锅、串串香等之后乘飞机前往拉萨。
3. 第三天：到达拉萨后，游览布达拉宫，理解西藏的历史文化。晚上可逛逛八廓街，体验藏族风情。
4. 第四天：参观大昭寺，感受佛教文化的深厚底蕴。下午可前往罗布林卡欣赏园林风光。
5. 第五天：前往纳木错，沿途欣赏壮丽的自然风光。纳木错湖边散步，享受宁静的氛围。
6. 第六天：前往羊卓雍措，欣赏湖光山色，体验藏区独有的自然景观。返回拉萨，晚上自由活动。
7. 第七天：结束愉快的旅程，从拉萨返回永州，结束美好的西藏之旅。
此行程可依照个人兴趣和时间实行适当调整。
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