规划一次从武夷山到西藏雅鲁藏布大峡谷的自由行，您可参考以下建议：

1. 准备阶段：首先需要保障身体状况适合高海拔旅行。提前办理好所有必要的旅行证件和签证并预订往返机票。

2. 行程安排：从武夷山出发，可以先飞往拉萨这是适应高原环境的选择。在拉萨停留几天，让身体逐渐适应高原气候。

3. 交通途径：从拉萨出发前往雅鲁藏布大峡谷可选择租车或参加当地旅游团。自驾游需要有丰富的高原驾驶经验。

4. 住宿选择：雅鲁藏布大峡谷周边的住宿条件有限，建议提前预定。推荐住在峡谷入口附近的客栈，方便第二天一早进入景区。

5. 游览时间：游览雅鲁藏布大峡谷至少需要一天时间，建议清晨出发，以便有足够的时间欣赏沿途风景。

6. 关注事项：高原地区紫外线强烈请携带防晒霜、太阳镜等防晒用品；同时准备若干常用如晕车药、止痛药等以备不时之需。

7. 尊重当地文化：西藏是藏族人民的聚居地旅行进展中请尊重当地的文化习俗和宗教信仰。

8. 环保意识：保护自然环境，不要乱扔垃圾，尽量减少对自然景观的作用。

9. 安全之一：由于地处偏远，医疗设施可能有限，于是务必关注个人安全，避免单独行动。

10. 记录美好瞬间：带上相机，记录下这段难忘旅程中的每一个精彩瞬间。

探寻天路之旅：武夷山至西藏的高铁新线路

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