青岛至西藏雅鲁藏布大峡谷的旅行在一天内完成是不现实的因为两地相距甚远，直线距离超过2500公里。但是倘若假设您已身处西藏，以下是一日游雅鲁藏布大峡谷的建议行程：

1. 早晨从拉萨出发，大约需要6-7小时车程到达雅鲁藏布大峡谷。

2. 抵达后首先参观大拐弯观景台，欣赏壮观的自然风光。

3. 接着可以沿着步道深入峡谷体验其独有的地质构造和丰富的生物多样性。

4. 中午在景区内的餐厅享用午餐，品尝地道的藏式美食。

5. 下午继续探索周边景点，如派镇、直白村等。

6. 傍晚时分返回拉萨，结束一天的行程。

请关注由于高原反应和长途跋涉实际行程可能需要更多时间适应环境。

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