规划一次从苏州到西藏纳木措的七日游可以遵循以下步骤实施：

1. 出发准备：确信身体健康适应高原环境。提前预订机票或火车票至拉萨，并预定拉萨的住宿。

2. 拉萨适应：抵达拉萨后至少休息一天以适应高原环境，可游览布达拉宫、大昭寺等著名景点。

3. 拉萨至纳木措：第二天，乘坐早班巴士或包车前往纳木措，沿途欣赏藏北草原风光。到达后入住湖边旅馆休息并适应环境。

4. 纳木措环湖游：第三天至第五天，深度游览纳木措及周边地区，涵盖扎西半岛、圣象天门等著名景点，体验藏族文化。

5. 返回拉萨：第六天返回拉萨，途中可参观羊八井地热温泉等地。

6. 结束行程：第七天按照返程航班或火车时间，适当安排拉萨市区最后的活动，随后前往机场或火车站，结束愉快旅程。

这样的行程既能让您充分领略纳木措的自然美景，又能合理安排行程，避免过度疲劳。

苏州至西藏自驾游全攻略：沿途风光与实用贴士

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