以下是天水去西藏拉萨的攻略介绍：
1. 交通办法选择：从天水出发可以选择飞机或火车。飞机需在西安等地转机火车则较为方便有直达拉萨的列车，行程约25小时。
2. 路线规划：主要分为川藏线和青藏线两条。川藏线体验人文风情青藏线欣赏高原美景。青藏线全长约2400公里，耗时约7-8天，途径青海湖、唐古拉山口等著名景点。
3. 高原反应预防：拉萨海拔较高，初到时可能出现高原反应，建议提前做好预防措施如适当补充水分和高热量食物，必要时携带抗高原反应。
4. 住宿安排：拉萨有丰富的住宿选择，从经济型酒店到高端酒店应有尽有。建议提前预定，尤其在旅游旺季。
5. 必游景点：布达拉宫、大昭寺、八廓街等都是拉萨的标志性景点，不可错过。
6. 旅行季节：每年的5月至10月是旅游时间，此时天气温暖景色优美。
7. 穿着建议：拉萨日夜温差大，需备好长袖衣物，同时关注防晒。
8. 尊重当地风俗：藏族人民信仰佛教，参观寺庙时要关注礼仪，不要戴帽子、穿短裤等。
9. 健康安全：旅行进展中要关注身体状况，避免过度劳累，如出现身体不适，及时就医。
10. 购物体验：拉萨的手工艺品、唐卡画、藏香等都极具民族特色，可作为纪念品购买。
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