国庆节去西藏拉萨五日游怎么玩好：行程规划与攻略

前言

国庆节是一个难得的长假对许多人对于，这是一个放飞心情、探索未知的好时机。要是你正在寻找一个能让你身心放松、心灵得到洗礼的目的地那么西藏的拉萨绝对值得一去。这里的蓝天白云、雄伟的雪山、悠久的历史文化以及淳朴的民风民俗，都让人流连忘返。由于拉萨地处高原，许多游客可能存在担心高原反应的疑惑。本文将从怎样预防高原反应、行程规划以及关注事项等方面为你的拉萨五日游提供详细的攻略。

一、高原反应与应对措施

高原反应是初次进入高海拔地区的人们常遇到的一种生理现象。它多数情况下表现为头痛、恶心、胸闷、呼吸困难等症状。但其实高原反应并不是无法克服的难题只要你提前做好准备完全可轻松应对。

1. 提前服用红景天

红景天是一种具有抗缺氧作用的草本植物，被广泛用于缓解高原反应。在出发前一周开始服用红景天，可以有效减轻高原反应的症状。红景天还具有增强免疫力、改善睡眠优劣等功效，非常适合在高原环境中利用。

2. 适应性训练

出发前你可以实行若干适应性训练，如跑步、爬楼梯等，以升级心肺功能和耐力。这样可帮助身体更好地适应高原环境，减少高原反应的发生。

3. 保持良好的生活习惯

在前往西藏之前，尽量避免过度劳累、熬夜和饮酒等不良习惯，这些都会加重高原反应的症状。同时保持充足的睡眠和合理的饮食结构也非常要紧。多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜水果、坚果等，有助于加强身体的抵抗力。

4. 适当补充水分

到达西藏后要多喝水，保持体内水分平衡。高原空气干燥，容易引发脱水，从而加重高原反应。同时适量饮水还可帮助身体更好地代谢废物，促进血液循环。

二、拉萨五日游详细攻略行程规划

第1天：拉萨市区游

- 上午：游览布达拉宫

布达拉宫是拉萨的景点之一，也是藏族文化的象征。它位于拉萨市中心的红山上，气势宏伟，煌。参观布达拉宫时，建议提前预订门票，以免排队等候时间过长。布达拉宫内部设有多个展厅，展示了丰富的佛教艺术品和历史文物。游客能够在导游的带领下，详细理解每一件展品背后的故事，感受藏族建筑的独有魅力和深厚的文化底蕴。

- 下午：参观大昭寺

大昭寺位于拉萨老城区中心是西藏更大的寺庙之一。这里供奉着释迦牟尼佛像，是藏传佛教信徒朝拜的关键场所。走进大昭寺你会看到众多信徒围绕着佛像磕头祈祷，场面十分壮观。寺内还保存着许多珍贵的文物和壁画，展现了藏族艺术的精湛技艺。建议游客穿着得体不要大声喧哗，尊重当地风俗习惯。

- 晚上：漫步八廓街

八廓街是拉萨最繁华的商业街之一也是游客品尝当地美食和购买纪念品的好去处。街道两旁摆满了琳琅满目的商品，有各种手工艺品、藏式服饰、珠宝首饰等。游客可在这里尽情挑选自身喜欢的东西，体验浓郁的藏族风情。八廓街上还有很多特色餐厅，提供地道的藏餐和川菜，满足不同口味的需求。

第2天：纳木错湖

- 全天：纳木错湖一日游

纳木错湖被誉为“天湖”是西藏三大圣湖之一。湖面广阔，碧波荡漾，四周群山环抱，景色迷人。前往纳木错湖的途中，你会经过念青唐古拉山脉，沿途风光旖旎，令人陶醉。到达纳木错湖后，你可选择徒步或骑马环湖游览，欣赏湖光山色，感受大自然的神奇与壮丽。湖边还有部分小摊贩售卖当地特产，如牦牛肉干、糌粑等，不妨尝试一下。

第3天：羊卓雍措湖

- 全天：羊卓雍措湖一日游

羊卓雍措湖位于拉萨市西南方向，距离市区约100公里。湖水清澈见底，倒映着蓝天白云，美不胜收。前往羊卓雍措湖的途中，你会经过雅鲁藏布江峡谷，沿途风景如画，令人目不暇接。到达羊卓雍措湖后你能够选择乘船游览湖面近距离接触这片神奇的水域。湖边还有若干藏式小木屋，可提供住宿服务，让游客充分体验藏族风情。

第4天：哲蚌寺

- 上午：参观哲蚌寺

哲蚌寺位于拉萨市郊是一座历史悠久的佛教寺院。寺内藏有大量的佛教经典和艺术品，展示了藏族文化的博大精深。游客能够在这里深入熟悉藏传佛教的历史渊源，感受其独有的宗教氛围。建议游客穿着整洁，不要大声喧哗，保持安静，以示对僧侣的尊重。

- 下午：游览罗布林卡

罗布林卡是西藏更大的园林被誉为“拉萨的颐和园”。这里环境优美，绿树成荫湖水清澈。游客可在这里散步、休息，享受片刻宁静。罗布林卡内还设有若干展览馆展示了西藏的历史文化和自然景观，让游客更全面地理解这片神奇的土地。

第5天：自由活动

- 全天：自由活动

最后一天的时间可留给游客自由安排。你可选择在拉萨市区继续探索，如参观博物馆、品尝地道美食等；也可选择在周边的小镇或村庄游玩，体验藏族人的日常生活。无论你选择哪种办法度过这一天，相信都会给你留下深刻的印象。

三、关注事项

1. 健康状况

在出发前，请保障本人的身体健康状况良好，木有严重的慢性疾病或其他可能作用高原旅行的健康难题。假若有心脏病、高血压等疾病史，先咨询医生的意见再决定是不是前往高原地区。

2. 防晒措施

高原地区的紫外线强度很高，为此防晒工作尤为必不可少。请务必携带高倍数防晒霜，并定时补涂，以保护皮肤免受紫外线伤害。佩戴太阳镜和遮阳帽也能有效阻挡紫外线减少眼睛和头部的不适感。

3. 留意保暖

虽然拉萨白天阳光明媚，但早晚温差较大，尤其是夜间气温较低。建议游客随身携带厚外套或羽绒服，以备不时之需。同时在户外活动时也要关注保持身体温暖，避免着凉感冒。

4. 尊重当地风俗

西藏是一个多民族聚居的地区，各民族都有本身独到的风俗习惯。在旅行进展中请务必尊重当地人民的生活途径和宗教信仰，不要随意拍照或打扰他们的正常生活。假使有机会与当地人交流，不妨主动熟悉他们的文化背景这将是一次非常有意义的经历。

5. 环保意识

保护环境是咱们每个人的责任。在旅行期间，请自觉遵守当地的环保规定，不乱扔垃圾，不破坏自然景观。同时鼓励采用可降解的产品减少对环境的作用。只有大家共同努力，才能让这片净土永远保持它的美丽和纯净。

国庆节期间去拉萨旅游是一次难忘的经历。通过提前做好高原反应的预防措施、合理安排行程以及留意安全事项，相信你一定能够顺利度过这次美好的旅程。期望你在拉萨的每一天都能收获满满的美好回忆，感受到这片土地独有的魅力。