南平出发至西藏纳木措自助游全攻略：路线、预算与留意事项

一、行程概览

从南平出发至西藏纳木措全程约4750公里（涵盖南平至拉萨的4500公里和拉萨至纳木措的250公里）。整个旅程预计需要8天左右的时间。考虑到旅途较长建议依照个人身体状况和兴趣合理安排行程。

二、交通方法

# 1. 南平至拉萨

由于路程较长，推荐乘坐火车或飞机。火车方面，可以选择K942次列车（南平—拉萨）全程约45小时沿途能够欣赏到丰富的自然风光。飞机方面，目前南平不存在直飞拉萨的航班，可选择经停其他城市（如成都、昆明等）转机到达拉萨。具体航班信息请关注航空公司官网或第三方订票平台。

# 2. 拉萨至纳木措

拉萨至纳木措距离约为250公里，可选择租车或参加拼车服务。拼车服务比较方便，费用也相对较低。倘使选择租车请保证租用有合法运营资质的车辆，并确认司机具有相关驾驶经验和熟悉路线。租车费用大约在1000-1500元人民币之间。

三、旅行时间

每年的5月至10月是前往纳木措的时期。此时气候温和风景宜人，适合户外活动。尤其是5月至9月期间，湖水清澈，山花烂漫，是摄影和徒步的理想季节。

四、行程安排

# 之一天：南平至南昌

- 上午：从南平出发，沿G316国道行驶至南昌。

- 下午：在南昌稍作休整，适应长途驾驶。

- 晚上：入住酒店，休息调整。

# 第二天：南昌至拉萨

- 上午：从南昌乘坐火车或飞机前往拉萨。

- 下午：抵达拉萨后，先在市区内休息，适应高原环境。

- 晚上：入住酒店，休息调整。

# 第三天：拉萨至纳木措

- 上午：从拉萨出发前往纳木措。

- 下午：抵达纳木措后，参观纳木措景区，游览圣象天门、扎西半岛等地。

- 晚上：入住纳木措附近的酒店或帐篷营地。

# 第四天：纳木措周边游览

- 全天：在纳木措周边实施徒步或骑行，欣赏湖光山色。

- 晚上：返回酒店休息。

# 第五天：纳木措至林芝

- 上午：从纳木措出发前往林芝。

- 下午：抵达林芝后参观雅鲁藏布大峡谷、南伊沟等景点。

- 晚上：入住酒店，休息调整。

# 第六天：林芝至拉萨

- 上午：从林芝出发返回拉萨。

- 下午：抵达拉萨后参观布达拉宫、大昭寺等著名景点。

- 晚上：入住酒店，休息调整。

# 第七天：拉萨市区游览

- 全天：在拉萨市区内自由活动，能够参观八廓街、色拉寺等景点。

- 晚上：在拉萨市区内品尝当地美食。

# 第八天：拉萨至南昌

- 上午：从拉萨乘坐火车或飞机返回南昌。

- 下午：抵达南昌后结束旅程。

五、预算

- 交通费：依据选择的交通工具不同，费用会有所差异。火车硬卧往返票价约为1500元人民币，飞机往返票价约为3000元人民币。

- 住宿费：纳木措附近酒店每晚约300元人民币，拉萨市区内酒店每晚约500元人民币。

- 餐饮费：每日餐饮费约100元人民币。

- 景点门票及活动费：纳木措景区门票约120元人民币，其他景点门票约300元人民币。

- 总计：大约10000元人民币（不涵盖购物和个人消费）。

六、关注事项

1. 高原反应：西藏地区海拔较高，容易出现高原反应。建议提前做好准备携带必要的（如红景天、高原安等）并适当休息。

2. 防晒措施：高原紫外线较强外出时应涂抹高倍数防晒霜，佩戴墨镜和帽子，以保护皮肤和眼睛。

3. 尊重当地风俗习惯：西藏地区有着独有的文化和宗教信仰，请尊重当地人民的生活习惯和宗教习俗。

4. 环保意识：保持环境卫生，不乱扔垃圾，保护自然景观。

5. 健康饮食：尽量避免油腻和辛辣食物，多吃蔬菜水果，保证营养均衡。

6. 安全意识：在景区游玩时留意个人财物安全，遵守景区规定，不单独行动。

7. 紧急联系：熟悉当地的紧急联系 （如110、120等）并保存在手机中，以备不时之需。

从南平出发至西藏纳木措的旅程是一次充满挑战与惊喜的探险之旅。期望以上攻略能为您的旅行提供帮助，祝您旅途愉快！