润肠通便喝什么茶推荐9种茶：哪种茶好以及可饮清单-2025普洱茶养生

在现代社会，随着生活节奏的加快和饮食结构的变化，便秘疑惑已成为许多人面临的困扰。便秘不仅作用生活品质还可能引发一系列健康疑问，如痔疮、肛裂等。中医认为，便秘多因脾胃功能失调、肠道蠕动减缓所致。通过饮用部分具有润肠通便功效的茶饮不仅可以促进肠胃蠕动，还能改善身体状况。本文将为大家推荐九款有助于润肠通便的茶饮，并详细解析它们的功效及饮用方法，帮助大家更好地应对便秘疑问。

润肠通便喝什么茶——菊花茶

菊花茶是一种常见的饮品，尤其适合干燥季节饮用。菊花茶具有清热解、平肝明目的功效，对因肝火旺盛引起的便秘有很好的缓解作用。菊花茶中的黄酮类物质能有效促进肠道蠕动，从而帮助排便。菊花茶还有助于改善皮肤状态，适合长期面对电脑工作的上班族。饮用方法：取适量干菊花放入杯中用沸水冲泡，待其自然冷却后饮用。建议每日饮用1-2次，每次利用约5克干菊花。

润肠通便喝什么茶——决明子茶

决明子茶是中医常用的润肠通便茶饮之一。决明子味甘、微苦，性寒，归肝、大肠经。它具有清肝明目、润肠通便的功效，适用于因肝火过旺引起的便秘。决明子中富含的大黄素、决明素等成分可以刺激肠道蠕动促进排便。饮用方法：将决明子洗净后，放入锅中加水煮沸，转小火煮15分钟即可。每日饮用1-2次，每次利用约10克决明子。

润肠通便喝什么茶——金银花茶

金银花茶也是常见的一种茶饮，具有清热解、消炎止痛的作用。金银花中含有丰富的黄酮类物质和绿原酸，这些成分具有良好的抗炎效果，能够帮助缓解便秘引起的肠道炎症。金银花茶还有助于加强免疫力预防感冒。饮用方法：取适量金银花放入杯中，用沸水冲泡待其自然冷却后饮用。建议每日饮用1-2次，每次采用约5克金银花。

润肠通便喝什么茶——玫瑰花茶

玫瑰花茶不仅具有美容养颜的效果，还具有一定的润肠通便作用。玫瑰花茶性温，味甘、微苦，归肝、脾经。它能够疏肝理气、活血化瘀，对因情绪紧张、肝气郁结引起的便秘有一定的缓解作用。玫瑰花茶还能调节内分泌，改善皮肤状况。饮用方法：取适量干玫瑰花放入杯中，用沸水冲泡，待其自然冷却后饮用。建议每日饮用1-2次，每次利用约5克干玫瑰花。

润肠通便喝什么茶——桑叶茶

桑叶茶具有清热解、降血糖、降血脂的功效。桑叶中含有的多种生物碱和黄酮类化合物能够促进肠道蠕动，帮助排便。桑叶茶还能减少血液黏稠度，预防心脑血管疾病。饮用方法：将桑叶洗净后，放入锅中加水煮沸，转小火煮15分钟即可。每日饮用1-2次，每次利用约10克桑叶。

润肠通便喝什么茶——薄荷茶

薄荷茶是一种清凉提神的茶饮具有解暑降温、促进消化的作用。薄荷叶中含有的薄荷醇和薄荷酮等成分能够刺激肠道蠕动，帮助排便。薄荷茶还能缓解胃部不适改善食欲不振。饮用方法：取适量薄荷叶放入杯中，用沸水冲泡待其自然冷却后饮用。建议每日饮用1-2次，每次采用约5克薄荷叶。

润肠通便喝什么茶——柠檬蜂蜜茶

柠檬蜂蜜茶不仅口感清爽还具有润肠通便的作用。柠檬中富含维生素C和柠檬酸，能够促进肠道蠕动，加速排便。蜂蜜则具有润肠通便、滋养肠道的功效。两者结合，不仅能缓解便秘，还能提供丰富的营养。饮用方法：将新鲜柠檬切片，放入杯中，加入适量蜂蜜用温水冲泡即可。建议每日饮用1-2次，每次利用约半个柠檬和一勺蜂蜜。

润肠通便喝什么茶——葛根茶

葛根茶是中医常用的润肠通便茶饮之一。葛根味甘、辛性凉归肺、胃、脾经。它具有解表退热、生津止渴、升阳举陷的功效，对因热病引起的便秘有很好的缓解作用。葛根中含有的大豆苷元等成分能够促进肠道蠕动，帮助排便。饮用方法：将葛根洗净后，放入锅中加水煮沸，转小火煮15分钟即可。每日饮用1-2次，每次采用约10克葛根。

润肠通便喝什么茶——番泻叶茶

番泻叶茶是一种常见的润肠通便茶饮具有明显的泻下作用。番泻叶味苦、寒，归大肠经。它能够刺激肠道蠕动促进排便。番泻叶中含有的番泻苷等成分能够刺激肠道分泌，增加粪便水分，使粪便变得柔软，便于排出。饮用方法：将番泻叶洗净后放入锅中加水煮沸，转小火煮15分钟即可。每日饮用1-2次，每次利用约5克番泻叶。

润肠通便喝什么茶——小结

菊花茶、决明子茶、金银花茶、玫瑰花茶、桑叶茶、薄荷茶、柠檬蜂蜜茶、葛根茶和番泻叶茶都是具有润肠通便功效的茶饮。每种茶饮都有其独有的功效和适用人群。在选择茶饮时，应依据个人体质和具体症状实行合理选择。同时保持良好的生活习惯，如定时排便、饮食均衡、适量运动等，也是预防和缓解便秘的关键措施。期望本文的介绍能帮助大家找到适合本人的茶饮，改善便秘难题，享受健康生活。

精彩评论

房妍 2025-02-16

便秘时可以尝试喝蜂蜜柠檬茶、决明子茶、绿茶、普洱茶和荷叶茶来润肠通便。具体分析如下:蜂蜜柠檬茶:蜂蜜具有滋润肠道的作用，而柠檬富含维生素C，有助于促进肠道蠕动。

键盘手 2025-02-16

一般没有清肠喝什么茶效果的说法，清肠一般可以喝普洱茶、荷叶茶、苦瓜茶、番泻叶茶、决明子茶等茶。普洱茶:普洱茶是一种发酵茶。想要清理肠道排可以喝决明子茶、大麦茶、绿茶、乌龙茶、蜂蜜柚子茶等茶饮品，在喝这些茶的时候，一定要注意适量。决明子茶:决明子茶具有润肠通便的功效。

增长黑客陈轩 2025-02-16

山楂茶:山楂茶可促进机体新陈代谢，有利于体内素和代谢废物的排出，可有效缓解便秘等表现。金银花茶:金银花茶具有清热解和祛湿功效，有利于促进胃肠道蠕动。

社会你爷爷 2025-02-16

润肠通便时，选择适合的茶饮可以起到很好的辅助作用，比如绿茶、蜂蜜柚子茶、决明子茶等，它们都具有促进胃肠蠕动、帮助排便的功效。绿茶:绿茶含有丰富的茶多酚和儿茶素。决明子茶决明子茶具有润肠通便、降脂明目的功效，适用于各种便秘情况。将决明子炒至适度，碾碎，用沸水冲泡10分钟即可饮用。普洱茶普洱茶中通常含有大量的茶多酚。

《之一财经》YiMagazine 2025-02-16

秋季干燥的天气让很多人都出现了便秘现象，便秘有害健康，通过喝茶的方法可以缓解便秘现象，那么喝什么茶治便秘呢？黑豆茶黑豆在中医中被认为具有良好的润肠效果。以下是具有润肠通便功效的茶及其饮用方法:桑叶茶:桑叶富含纤维和植物化学物质，可以增加肠道蠕动，促进肠胃蠕动。可以将新鲜桑叶用开水冲泡成茶，每日饮用。

赵灵慧 2025-02-16

泡决明子茶、番泻叶茶、荷叶茶、黑茶、蜂蜜茶等可以通便润肠。决明子茶决明子具有清肝明目、润肠通便的功效。其富含大黄素等成分，可刺激肠道蠕动，帮助排便。同时。

户外探险杂志 2025-02-16

润肠通便、缓解便秘的茶有多种，主要通过促进肠道蠕动、增加肠道水分或改善肠道环境等方式来发挥作用，如绿茶、薏仁茶等，在饮用任何茶饮之前，建议先咨询医生或营养师的建议。润肠通便、不伤胃的茶一般有荷叶茶、普洱茶、柚子茶、乌龙茶、菊花茶等，可在咨询医生意见后适量饮用。除喝茶外。

姜源 2025-02-16

长期便秘容易造成体质差，体内虚寒，还会影响睡眠质量。便秘与平时的饮食和生活习惯等有很大的关系。肠胃不通畅经常便秘可以喝些有润肠通便作用的茶。