经常上夜班喝什么茶对身体好：适合长期夜班选择的茶饮推荐

1. 引言

现代社会的快节奏生活使得越来越多的人需要经常上夜班而长期熬夜不仅对身体健康造成很大作用还会造成身体机能下降。据医学研究显示，长期熬夜容易引起免疫力下降、内分泌失调、消化系统紊乱等疑问，尤其是对肝脏的影响更大。 在上夜班期间选择合适的茶饮不仅可以帮助缓解疲劳，还能保护身体器官，增强身体抵抗力。

2. 人参花茶

# 2.1 功效与作用

人参花茶是一种天然草本茶饮，具有显著的延缓衰老、养心安神的效果。适量饮用该茶饮能够帮助人体补气血，特别适合那些经常熬夜工作的人群。人参花茶中含有的多种活性成分可有效缓解疲劳感，改善睡眠品质从而让身体得到充分休息和恢复。

# 2.2 饮用方法

将适量的人参花放入茶壶或杯中，加入沸水浸泡5-10分钟即可饮用。建议每日饮用1-2次早晚各一次为宜。

3. 金银花茶

# 3.1 功效与作用

金银花茶是一种传统茶饮具有清热解、消炎止痛的功效。对长期熬夜引起的肝脏损伤，金银花茶能够起到一定的保护作用，减轻肝脏负担。金银花茶还能够帮助调节免疫系统，提升身体抵抗力，对抗疲劳和压力。

# 3.2 饮用方法

将适量的金银花放入茶壶或杯中，加入沸水浸泡5-10分钟即可饮用。建议每日饮用1-2次，早晚各一次为宜。

4. 决明子茶

# 4.1 功效与作用

决明子茶是一种常见的茶饮，具有清肝明目、润肠通便的作用。对长期熬夜引发的眼睛干涩、视力模糊等症状，决明子茶能够起到很好的缓解作用。决明子茶还能够帮助改善便秘难题，促进肠道健康。

# 4.2 饮用方法

将适量的决明子放入茶壶或杯中加入沸水浸泡5-10分钟即可饮用。建议每日饮用1-2次，早晚各一次为宜。

5. 枸杞茶

# 5.1 功效与作用

枸杞茶是一种非常受欢迎的茶饮，具有滋补肝肾、益精明目的作用。长期熬夜会造成肝肾功能受损而枸杞茶可帮助缓解这类情况。枸杞中富含多种营养成分，如枸杞多糖等，能够提升身体的抵抗力，改善睡眠品质，促进身体恢复。

# 5.2 饮用方法

将适量的枸杞放入茶壶或杯中，加入沸水浸泡5-10分钟即可饮用。建议每日饮用1-2次，早晚各一次为宜。

6. 菊花茶

# 6.1 功效与作用

菊花茶是一种传统的茶饮，具有清热解、明目降火的功效。长期熬夜会引发体内热积聚，菊花茶能够帮助清除体内的热，改善口干舌燥、咽喉肿痛等症状。菊花茶还能够帮助改善视力，缓解眼睛疲劳。

# 6.2 饮用方法

将适量的菊花放入茶壶或杯中加入沸水浸泡5-10分钟即可饮用。建议每日饮用1-2次，早晚各一次为宜。

7. 普洱茶

# 7.1 功效与作用

普洱茶是一种发酵茶，具有降脂减肥、促进消化的作用。长期熬夜会造成消化系统紊乱，普洱茶能够帮助改善此类情况。普洱茶中的微生物和酶类物质能够帮助分解食物，促进肠道蠕动，预防便秘。

# 7.2 饮用方法

将适量的普洱茶叶放入茶壶或杯中，加入沸水浸泡5-10分钟即可饮用。建议每日饮用1-2次，早晚各一次为宜。

8. 绿茶

# 8.1 功效与作用

绿茶是一种含有丰富抗氧化物和适量 的茶饮，具有提神醒脑、促进代谢的作用。长期熬夜会造成身体机能下降，绿茶能够帮助增进警觉性，同时也有助于促进代谢和清除自由基。

# 8.2 饮用方法

将适量的绿茶放入茶壶或杯中，加入沸水浸泡3-5分钟即可饮用。建议每日饮用1-2次，早晚各一次为宜。

9. 红茶

# 9.1 功效与作用

红茶是一种含有丰富茶多酚和 的茶饮具有提神醒脑、促进血液循环的作用。长期熬夜会造成身体疲劳，红茶能够帮助缓解疲劳感升级精力水平。

# 9.2 饮用方法

将适量的红茶放入茶壶或杯中加入沸水浸泡3-5分钟即可饮用。建议每日饮用1-2次，早晚各一次为宜。

10. 茉莉茶

# 10.1 功效与作用

茉莉茶是一种含有丰富香气和抗氧化物的茶饮具有提神醒脑、舒缓情绪的作用。长期熬夜会致使情绪不稳定，茉莉茶能够帮助缓解压力，升级心情。

# 10.2 饮用方法

将适量的茉莉花放入茶壶或杯中加入沸水浸泡3-5分钟即可饮用。建议每日饮用1-2次，早晚各一次为宜。

11. 蜂蜜茶

# 11.1 功效与作用

蜂蜜茶是一种含有丰富营养成分和天然甜味的茶饮具有滋补身体、缓解疲劳的作用。长期熬夜会致使身体虚弱，蜂蜜茶能够帮助补充能量提升体力。

# 11.2 饮用方法

将适量的蜂蜜加入温水中调匀，再加入适量的茶叶浸泡3-5分钟即可饮用。建议每日饮用1-2次，早晚各一次为宜。

12. 总结

长期上夜班的人群应选择合适的茶饮来帮助缓解疲劳、提神醒脑，并补充身体所需的水分。人参花茶、金银花茶、决明子茶、枸杞茶、菊花茶、普洱茶、绿茶、红茶、茉莉茶和蜂蜜茶都是不错的选择。这些茶饮不仅能够帮助改善睡眠优劣，还能促进身体恢复，升级身体抵抗力，从而更好地应对长期熬夜带来的负面影响。

13. 建议

在选择茶饮的同时还需要留意饮食平衡和规律作息。合理搭配膳食保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，才能更好地保持身体健康。

精彩评论

Thomas看看世界 2025-03-02

在现代快节奏的生活中，熬夜成为许多人不可避免的生活状态。长期熬夜对身体有着不小的损害，但合适的饮品选择，可以在一定程度上缓解熬夜带来的负面影响。熬夜喝什么茶对身体好立即咨询 真实医生问诊 医生资质保真 未解答全额退 545人正在问医生 长期熬夜喝什么茶好。

骚年称王 2025-03-02

熬夜喝什么茶养胃护肝？ 熬夜的患者平时可以喝红茶、蒲公英茶、茉莉花茶、桂花茶、普洱茶等。

清单Eqingdan 2025-03-02

病情描述: 熬夜多喝什么茶好 医生回答(1) 武建海副主任医师 江苏省中医院 营养科 病情分析:熬夜后多喝一些有利于放松身心和促进睡眠的茶可能会有帮助。

樊兵 2025-03-02

上夜班喝什么茶对身体好 谢玉兰副主任医师 东南大学附属中大医院 三甲| 全国第46 上夜班一般可以选择喝普洱茶、茉莉茶、也可以选择喝一些红茶或者是绿茶。在经常上夜班以后。经常熬夜喝以下几种茶比较好，包括枸杞茶、菊花茶、柠檬茶、红枣茶、普洱茶等。 枸杞茶 枸杞富含多种营养成分，如枸杞多糖、维生素等。它具有滋补肝肾、益精明目的作用。

共青团 2025-03-02

熬夜可以喝枸杞茶、决明子茶、菊花茶等，都可以达到调理身体作用。 枸杞茶:枸杞是比较常见的材，用热水冲泡后可以促进药效发挥，可以达到清肝明目和滋补肝肾功效。长期熬夜的人通常可以喝人参花茶、金银花茶、决明子茶、枸杞茶、菊花茶，对身体较好。 人参花茶:该茶饮具有延缓衰老、养心安神的功效，适量喝该茶饮能补气血。

周依娜 2025-03-02

枸杞茶 枸杞具有养肝明目、滋补肝肾的功效。熬夜会对肝脏造成一定负担，而枸杞茶可以帮助缓解这种情况。枸杞中富含多种营养成分，如枸杞多糖等，能够提升身体的抵抗力。