喝什么茶最不作用睡眠：探询不影响睡眠的茶饮选择

导语：茶作为一种历史悠久的饮品，深受人们喜爱。茶叶中的 成分容易影响睡眠优劣。那么怎样去在享受茶的美味的同时又能保证良好的睡眠呢？本文将为您详细介绍部分不影响睡眠的茶饮选择。

一、茶与睡眠的关系

茶中含有 、茶碱和可可因等成分，这些成分具有兴奋神经系统的作用，可以刺激中枢神经，让人保持清醒和警觉。 饮用茶叶后容易致使失眠。茶叶的种类繁多，不同的茶叶对睡眠的影响程度也有所不同。

二、哪些茶叶不影响睡眠

1. 发酵程度较高的茶

发酵程度较高的茶叶，如红茶、普洱茶等， 含量相对较低，对睡眠的影响较小。红茶在熟化进展中，茶多酚含量减少饮用后不会对人体胃肠道、肝脏健康造成明显的伤害，同时也不会影响到睡眠优劣。

2. 老茶

老茶是指存放时间较长的茶叶，如普洱茶、白茶等。随着时间的推移，茶叶中的 含量逐渐减低，对睡眠的影响也相应减小。

3. 花茶

花茶是以茶叶为基础，加入各种花卉或果实等制成的茶饮。花茶中的花草成分具有舒缓和放松的作用，如薰衣草茶、洋甘菊茶等对睡眠有一定的促进作用。

4. 草本茶

草本茶是以草本植物为原料制成的茶饮如蒲公英茶、薄荷茶等。这些茶叶不含 或 含量较少，对睡眠的影响较小。

5. 果茶

果茶是以茶叶和水果为主要原料制成的茶饮如柠檬茶、苹果茶等。果茶中的水果成分有助于舒缓神经对睡眠有一定的促进作用。

三、具体茶饮推荐

1. 红茶

红茶性温茶多酚含量较少，适量饮用不会影响睡眠。红茶中的 含量相对较低，适合晚上饮用。

2. 普洱茶

普洱茶具有助消化、减少血脂、安神的作用，适合晚餐后饮用。选择不太浓的普洱茶，以免 影响睡眠。

3. 莲藕茶

莲藕茶具有清热解、安神的作用，适合晚上饮用。

4. 薰衣草茶

薰衣草茶具有镇静安神的作用，能帮助放松身心，缓解焦虑情绪，从而减少对睡眠的干扰。

5. 洋甘菊茶

洋甘菊茶是一种传统的草本茶，具有舒缓和放松的特性，适合在晚上饮用，有助于促进睡眠。

6. 蒲公英茶

蒲公英茶含有丰富的维生素和矿物质，对肝脏健康有益，同时能够减少血液中的胆固醇含量。

7. 百合茶

百合茶具有安神的作用适合晚上饮用。

8. 龙眼百合茶

龙眼百合茶具有调整气血、安神的作用，适合晚上饮用。

四、关注事项

1. 控制饮茶时间：避免在睡前饮茶，以免影响睡眠。

2. 选择发酵程度较高的茶叶：发酵程度较高的茶叶 含量较低，对睡眠的影响较小。

3. 适量饮用：适量饮用茶饮避免过量饮用致使兴奋。

选择合适的茶饮，既能享受茶的美味，又能保证良好的睡眠。在日常生活中，能够依照个人喜好和身体状况选择发酵程度较高的茶叶、老茶、花茶、草本茶、果茶等。同时关注控制饮茶时间和适量饮用以保证身心健康。

精彩评论

逻格斯 2025-01-21

什么茶不影响睡眠 一般发酵程度较高的茶、老茶、花茶、草本茶、果茶等不含 或 含量较少的茶不会影响睡眠。饮茶之后睡不着，主要是与茶叶中含 有关。

刘文钦 2025-01-21

晚上喝什么茶不影响睡眠 温馨提示:因无法面诊，医生建议仅供参考 王燕 主任医师 中医科 极速问诊 三级甲等 中日友好医院 问题分析:一般情况下，饮用具有安神助眠功效的茶。

宋世泊 2025-01-21

茶是一种受欢迎的饮品，含有 、茶碱和可可因等成分，这些成分都具有兴奋神经系统的作用，能够刺激中枢神经，让人保持清醒和警觉。以下是一些适合晚上喝的茶。

阮小玲 2025-01-21

通常喝以下茶不影响睡眠，而且还能起到很好的安眠作用。 蒲公英茶:蒲公英茶含有丰富的维生素和矿物质，对肝脏健康有益，同时能够降低血液中的胆固醇含量。 此外。红茶:红茶性温，里边含有的茶多酚成分比较少，在平时生活中适量选择，不会影响睡眠，可以长时间喝。 普洱茶:对于大脑中枢神经系统产生刺激比较小。

梦笑痴人 2025-01-21

普洱茶:普洱茶具有助消化、降低血脂、安神的作用，适合晚餐后饮用，特别是消化不良、血脂偏高的人群，选择不太浓的普洱茶，以免 影响睡眠。

叶清波 2025-01-21

这种茶发酵度很高。少量饮用，一来可以促进睡眠，二来可以放松心情。此外。

2025-01-21

喝红枣桂圆茶、菊花茶和龙眼百合茶等不会失眠。 红枣桂圆茶 红枣桂圆茶是由红枣和桂圆两种食物煮水熬制而成，可以起到健脾养胃、益气补血等作用。适合脾胃寒凉的人群饮用。洋甘菊茶:洋甘菊茶是一种传统的草本茶，以其舒缓和放松的特性而闻名。它不含 ，适合在晚上饮用，有助于促进睡眠。 薄荷茶:薄荷茶也是一种无 的茶饮。