一、引言

普洱茶作为一种独具特色的茶叶品种以其独有的风味和丰富的营养价值受到了许多人的喜爱。关于普洱茶是不是会作用睡眠尤其是白天饮用过量是不是会致使失眠一直是人们关注和讨论的话题。本文将从普洱茶的特性、 含量、饮用时间等多个方面，探讨普洱茶对睡眠的影响。

二、普洱茶的特性及其对睡眠的影响

1. 普洱茶的成分及其作用

普洱茶常常是以大叶种晒青茶为原料，经过多种工艺制作而成。普洱茶中含有茶多酚、咖啡碱等成分，这些成分具有一定的提神醒脑作用。其中咖啡碱具有兴奋神经的作用，可以加强大脑的警觉性和活跃度。

2. 普洱茶对睡眠的影响

（1）适量饮用不会失眠

普洱茶经过人体排泄代谢后，身体中并不会存有大量的普洱茶成分，因而适量饮用一般不会引起失眠。

（2）长期、大量饮用可能致使失眠

长期、大量饮用普洱茶尤其是生普洱茶，有可能致使人体摄入过多的咖啡碱，从而影响睡眠。

三、白天饮用普洱茶是否会造成失眠？

1. 白天饮用普洱茶的一般影响

白天饮用普洱茶，由于人体新陈代谢加快，有助于消耗体内的能量，使人感到疲倦，从而进入深度睡眠状态。 白天适量饮用普洱茶一般不会引起失眠。

2. 白天饮用过量普洱茶的影响

（1）咖啡碱含量较高的普洱茶可能造成失眠

普洱茶中的咖啡碱含量较高若是白天饮用过量，尤其是在晚上临近睡觉时间饮用，也许会对睡眠产生一定影响。

（2）个体差异造成失眠程度不同

个体对咖啡碱的敏感性不同，为此对睡眠的影响程度也有所差异。对不经常喝茶的人，白天饮用过量普洱茶更容易造成失眠。

四、怎样避免白天饮用普洱茶致使的失眠？

1. 控制饮用量

适量饮用普洱茶，避免一次性饮用过多，可减少对睡眠的影响。

2. 选择合适的时间

尽量在白天饮用普洱茶避免在晚上临近睡觉时间饮用，以免影响睡眠。

3. 关注茶的种类和浓度

熟普洱茶经过发酵，咖啡碱含量相对较低，适量饮用一般不会影响睡眠。而生普洱茶咖啡碱含量较高，应适量饮用，并关注浓度。

五、结论

白天饮用适量普洱茶一般不会引起失眠。过量饮用普洱茶，尤其是咖啡碱含量较高的生普洱茶，可能存在对睡眠产生一定影响。 在饮用普洱茶时，应关注控制饮用量、选择合适的时间并依据个人体质选择合适的茶种类和浓度。同时对有失眠症状的人群，应避免在晚上饮用高浓度的普洱茶。

（本文共计约1500字）