涓嶅推荐：哪些茶叶饮用后不作用夜间休息

在繁忙的生活节奏中一杯好茶不仅能提神醒脑还能舒缓心情加强生活品质。很多人担心晚上喝茶会作用睡眠品质进而影响第二天的工作和生活状态。其实并不是所有茶都会影响睡眠，下面咱们就来探讨一下哪些茶叶饮用后不影响夜间休息。

1. 红茶

红茶是一种非常受欢迎的茶叶它属于全发酵茶，茶性温和醇厚，含有较少的茶多酚。 饮用红茶不仅不会对胃肠道和肝脏健康造成明显伤害同时也不会影响睡眠优劣。在日常生活中，适量饮用红茶是可长期实行的。尽管红茶中含有一定量的 ，但其含量相对较低，所以对大多数人对于，晚上适量饮用是安全的。为了确信不影响睡眠建议不要在临睡前饮用。

2. 蒲公英茶

蒲公英茶是一种由蒲公英根部或叶子制成的茶饮。它富含维生素和矿物质对肝脏健康非常有益，同时还能减少血液中的胆固醇含量。蒲公英茶不含 ，所以不会影响睡眠。饮用蒲公英茶不仅可改善睡眠优劣，还能帮助身体排，增强免疫力。蒲公英茶具有清热解的功效，适合经常熬夜、饮食不规律的人群饮用。

3. 普洱茶

普洱茶是一种经过长时间发酵的老茶，其发酵程度较高，对大脑中枢神经系统产生的刺激较小。 晚上适量饮用普洱茶不会影响睡眠。普洱茶还具有降脂减肥、消食解腻的作用，适合晚餐后饮用。普洱茶的茶性温和，口感醇厚，具有特别的香气，深受许多人的喜爱。不过建议不要在临睡前饮用以免影响睡眠。

4. 花草茶

花草茶是一种由各种花卉、植物等天然材料制成的茶饮，常见的有薰衣草茶、洋甘菊茶、玫瑰花茶等。这些花草茶不仅具有美容养颜、调节内分泌的作用，还具有镇静安神的效果。例如，薰衣草茶具有镇静安神的作用，能帮助放松身心，缓解焦虑情绪，从而减少对睡眠的干扰。洋甘菊茶则具有安神助眠的作用，适合晚上饮用。需要关注的是，虽然花草茶对睡眠有一定帮助，但也要适量饮用，以免摄入过多的植物成分引发不适。

5. 柠檬香蜂草茶

柠檬香蜂草茶是一种以柠檬香蜂草为主要原料的茶饮。柠檬香蜂草含有丰富的芳香精油，具有镇静安神的作用。饮用柠檬香蜂草茶可以缓解压力，改善睡眠优劣。柠檬香蜂草茶还具有抗菌消炎的作用适合感冒发热时饮用。但是由于其含有少量的 ，建议在下午或傍晚时分饮用。

6. 马黛茶

马黛茶是一种产自南美洲的传统茶饮主要由马黛树的叶子制成。马黛茶不含 ，为此不会影响睡眠。马黛茶具有提神醒脑、促进消化的作用，适合早上或中午饮用。不过由于马黛茶具有一定的刺激性，建议不要过量饮用，以免引起不适。

7. 桂圆红枣茶

桂圆红枣茶是一种由桂圆肉和红枣等材料制成的茶饮。桂圆红枣茶具有补血安神的作用，适合女性和贫血人群饮用。桂圆红枣茶还具有美容养颜的作用，适合长期饮用。不过由于其含有少量的糖分，建议糖尿病患者谨慎饮用。

8. 苦丁茶

苦丁茶是一种由苦丁树叶制成的茶饮。苦丁茶具有清热解、降火止渴的作用，适合夏季饮用。苦丁茶还具有抗氧化的作用，适合长期饮用。不过由于其味道较苦建议不要过量饮用。

9. 莲子茶

莲子茶是一种由莲子制成的茶饮。莲子茶具有清心安神的作用，适合晚上饮用。莲子茶还具有滋阴润燥的作用，适合秋季饮用。不过由于其含有较多的淀粉建议不要过量饮用。

10. 龙眼百合茶

龙眼百合茶是一种由龙眼肉和百合等材料制成的茶饮。龙眼百合茶具有调整气血、安神助眠的作用，适合晚上饮用。龙眼百合茶还具有滋阴润燥的作用，适合秋季饮用。不过由于其含有较多的糖分，建议糖尿病患者谨慎饮用。

11. 桑叶茶

桑叶茶是一种由桑叶制成的茶饮。桑叶茶具有清热解、降血压的作用，适合高血压患者饮用。桑叶茶还具有增强免疫力、促进新陈代谢的作用，适合长期饮用。不过由于其含有较多的黄酮类物质，建议不要过量饮用。

总结

晚上适量饮用红茶、普洱茶、蒲公英茶、花草茶（如薰衣草茶、洋甘菊茶）、柠檬香蜂草茶、马黛茶等茶饮常常不会影响睡眠。每个人的身体状况不同，对茶的反应也会有所差异。 建议依据本人的实际情况选择合适的茶饮，并关注控制饮茶的时间，避免在临睡前饮用。同时假如出现严重的睡眠疑惑，应及时就医并遵循医生的指导实施治疗。