什么茶叶有助睡眠？医生推荐这些安神助眠的茶饮

导语：在快节奏的现代生活中越来越多的人面临失眠的困扰。为理应对这个疑问，许多人开始寻求各种方法，其中之一就是饮用有助于睡眠的茶饮。本文将为您介绍医生推荐的几种安神助眠的茶饮帮助您拥有一个美好的睡眠。

一、桂圆茶：养血益脾，补心安神

桂圆茶是一种传统的材，富含维生素、蛋白质等营养成分，具有养血益脾、补心安神等功效。适量饮用桂圆茶，可以起到安神、帮助睡眠的作用。对血虚、心悸、失眠等症状有一定的缓解作用。

二、菊花茶：舒缓中枢神经，升级睡眠优劣

菊花茶含有菊甙、维生素等物质，具有舒缓中枢神经的作用。在睡前饮用菊花茶，可以帮助放松身心，增进睡眠优劣。菊花茶还具有清热解、消肿散结等功效对肝脏也有一定的保护作用。

三、蒲公英茶：清热解，消肿散结

蒲公英茶具有清热解、消肿散结等作用。晚上适当饮用蒲公英茶，可起到安神的作用，从而加强睡眠品质。同时蒲公英茶对肝脏也有一定的保护作用。

四、薰衣草茶：缓解压力，帮助入眠

薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效。对于失眠、入睡困难等人群，睡前适量饮用薰衣草茶，可以帮助改善睡眠优劣。

五、淡竹叶茶、百合茶、柏子仁茶、琥珀茶：舒缓神经改善睡眠

这些茶叶都具有舒缓神经、改善睡眠的作用。在睡前饮用，能够帮助放松身心，提升睡眠品质。

六、牛奶：助眠良品

牛奶中含有丰富的色氨酸，能够促进褪黑素的生成，从而起到助眠的作用。在睡前适量饮用牛奶，能够帮助改善睡眠。

七、白茶：舒缓神经消除紧张

白茶具有舒缓神经、消除紧张、明目的功效。对于因紧张失眠的患者，适量饮用白茶可帮助缓解紧张情绪，增进睡眠优劣。

八、普洱茶：助消化，燃脂

熟的普洱茶有助于消化囤积在体内的脂肪有助于燃脂。同时普洱茶不作用睡眠，适合血压高、血脂高的患者饮用。

九、其他茶饮：茉莉花茶、蜂蜜茶

茉莉花茶具有茉莉清香、淡雅，能够舒缓疲劳，起到助眠的作用。蜂蜜茶中的果糖具有镇静、安眠的作用，睡前饮用有助于改善睡眠。

以上几种茶饮都具有安神助眠的作用，但每个人的体质不同，适宜饮用的茶饮也会有所不同。在选择茶饮时，能够依照自身的喜好和体质，适量饮用。同时保持良好的作息习惯，适当运动，也有助于改善睡眠优劣。

需要关注的是茶叶并非万能，对于严重的失眠症状，还需及时就医寻求专业的治疗方案。在医生的建议下结合茶饮调理才能更好地改善睡眠优劣，拥有一个健康的身心。