晚上喝什么茶不提神醒脑且不作用睡眠和身体？

导语：在快节奏的生活中越来越多的人面临着睡眠品质不佳的疑惑。晚上喝茶是一种常见的休闲形式，但茶中的 和茶碱成分有可能作用睡眠。那么晚上喝什么茶既能舒缓身心又不会提神醒脑且不作用睡眠和身体呢？本文将为您详细介绍。

正文：

一、茶的种类与作用

1. 菊花茶

菊花茶具有清热解和安神的作用。研究发现，菊花茶含有丰富的黄酮类化合物，这些成分有助于缓解焦虑和促进睡眠。菊花茶还可以减少血压，对晚上饮用具有很好的保健作用。

2. 洋甘菊茶

洋甘菊茶具有镇静和放松神经的作用可以帮助入眠。它对于缓解压力、改善睡眠品质具有显著效果。

3. 薄荷茶

薄荷茶有助于放松肌肉、缓解胃肠不适促进消化。晚上饮用薄荷茶，可以舒缓身心为良好的睡眠创造条件。

4. 绿茶

绿茶含有较多的茶多酚具有抗氧化作用能够帮助清除体内自由基，对健康有益。绿茶中的 含量相对较低，对睡眠的影响较小。

5. 红茶

红茶中含有 ，但含量相对较低。晚上饮用红茶，既可舒缓身心，又不会过分提神。

6. 普洱茶

普洱茶分为生普和熟普，其中熟普的 含量较低，适合晚上饮用。

7. 黑茶

黑茶属于后发酵茶，含有丰富的益生菌，如冠突散囊菌，对胃有保护作用。黑茶中的 含量较低，不会影响睡眠。

二、晚上喝茶的选择

1. 不含茶碱的花草茶

不含茶碱的花草茶是晚上饮用的选择。例如金银花茶、荷叶茶、决明子茶等，这些茶饮具有辅助泄火、舒缓身心的作用。

2. 含量较低的茶叶

晚上喝茶能够选择 含量较低的茶叶，如绿茶、红茶、普洱茶等。这些茶叶对睡眠的影响较小。

3. 舒缓身心的茶饮

晚上饮用舒缓身心的茶饮，如菊花茶、洋甘菊茶、薄荷茶等，可起到镇静、放松神经的作用有助于入眠。

三、留意事项

1. 避免饮用浓茶

晚上喝茶时，应避免饮用浓茶。浓茶中的 和茶碱含量较高，可能将会影响睡眠。

2. 控制饮茶时间

晚上饮茶的时间应控制在睡前1-2小时以免影响睡眠。

3. 适量饮用

适量饮用茶饮，避免过量饮用，以免对身体造成不适。

晚上喝茶是一种愉悦的休闲方法，但选择合适的茶饮对于保证睡眠优劣至关要紧。不含茶碱的花草茶、 含量较低的茶叶以及舒缓身心的茶饮都是不错的选择。在享受茶的美妙滋味的同时也要关注控制饮茶时间和饮用量，以免影响睡眠和身体健康。期待本文能为您的晚间茶饮提供有益的参考。