春节过年时选择什么饮料对健康好不好——健康饮品攻略

一、引言

春节是我国最要紧的传统节日家人团聚、朋友聚会免不了要喝上几杯饮料。春节期间选择健康的饮料对身体健康至关必不可少。过量摄入糖分或酒精可能致使不适甚至损害身体健康。本文将为您介绍春节期间选择什么饮料对健康好不好并提供一份健康饮品攻略。

二、春节期间过量摄入糖分和酒精的危害

1. 糖分过量摄入的危害

春节期间人们容易过量摄入含糖饮料，如可乐、果汁等。长期过量摄入糖分会引发以下危害：

（1）肥胖：糖分在体内转化为脂肪引发体重增加。

（2）糖尿病：长期高糖饮食会增加患糖尿病的风险。

（3）心血管疾病：糖分摄入过多，容易引发高血压、高血脂等心血管疾病。

2. 酒精过量摄入的危害

春节期间，聚会喝酒是常见的现象。酒精过量摄入会引发以下危害：

（1）肝脏损害：酒精在肝脏代谢，长期大量饮酒会引起脂肪肝、肝硬化等疾病。

（2）神经损害：酒精对神经有抑制作用，过量饮酒会作用记忆力、判断力等。

（3）心血管疾病：酒精过量摄入容易引发高血压、心律失常等心血管疾病。

三、春节期间健康饮料推荐

1. 绿茶

绿茶富含茶多酚、茶碱等成分，具有抗氧化、提神醒脑的作用。春节期间饮用绿茶，可消除疲劳保持精神饱满。

2. 乌龙茶

乌龙茶介于绿茶和红茶之间，含有丰富的茶多酚和茶黄素。饮用乌龙茶有助于消化、降脂、减肥。

3. 果蔬汁

新鲜果蔬汁富含维生素、矿物质等营养成分，有助于补充身体所需的营养。春节期间可以选择鲜榨的苹果汁、橙汁、西瓜汁等。

4. 红枣枸杞茶

红枣枸杞茶具有补气养血、的作用。春节期间饮用红枣枸杞茶，可增强身体抵抗力。

5. 薄荷茶

薄荷茶具有清热解、提神醒脑的作用。春节期间饮用薄荷茶，可以缓解疲劳，保持清新口气。

6. 蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶具有润肺止咳、美容养颜的作用。春节期间饮用蜂蜜柚子茶，可改善肌肤状况，增强免疫力。

四、春节期间健康饮料搭配建议

1. 饭前喝一杯绿茶或乌龙茶，有助于消化。

2. 饭后喝一杯果蔬汁，可以补充维生素和矿物质。

3. 睡前喝一杯红枣枸杞茶或蜂蜜柚子茶，有助于睡眠。

4. 饮酒时搭配一杯绿茶或薄荷茶，能够缓解酒精对身体的损害。

五、结语

春节期间选择健康的饮料对身体健康至关必不可少。适量饮用绿茶、乌龙茶、果蔬汁等饮品，能够保持身体健康，避免因过量摄入糖分或酒精引起的不适。让咱们在欢度春节的同时关注自身的身体健康，度过一个欢乐、健康的节日。