多喝茶叶水长期大量饮用会有何作用？这样说——身体营养方面的坏处

导语：茶作为世界上更受欢迎的饮品之一适量饮用对人体健康有着诸多益处。长期大量饮用茶叶水对身体营养方面会产生哪些不良作用呢？本文将结合的专业分析为您详细解答。

一、引言

茶叶作为我国的传统饮品，自古以来就备受人们喜爱。适量饮茶，不仅可以提神醒脑，还具有抗氧化、预防心血管疾病等多种功效。近年来随着人们生活节奏的加快，越来越多的人习惯于大量饮用茶叶水，以求达到保健的目的。那么长期大量饮用茶叶水，对身体营养方面会有何作用呢？本文将为您。

二、多喝茶叶水对身体营养方面的坏处

1.造成钙流失

茶叶中含有 、草酸等成分，这些成分有可能促进钙的排泄。长期大量饮用茶叶水，可能引发体内钙流失，进而影响骨骼健康。特别是对中老年人而言，钙流失或许会引起骨质疏松、骨折等疾病的发生。

2.影响睡眠品质

茶叶中含有 和茶碱等物质，这些物质具有提神的效果。倘若在晚上或睡前饮用茶叶水也许会引发大脑神经处于兴奋状态，从而影响睡眠优劣。长期睡眠优劣下降，可能将会引发失眠、多梦等症状。

3.加重心脏负担

茶叶中的 和茶多酚具有兴奋心脏的作用。长期大量饮用茶叶水，也许会引发心脏负担加重，引发心悸、胸闷等症状。对本身患有心脏病的人群对于，过量饮茶可能存在加重病情。

4.造成贫血

茶叶中的鞣酸和 等成分，有可能影响人体对铁的吸收。长期大量饮用茶叶水，可能引发体内缺铁，进而引发缺铁性贫血。缺铁性贫血会引起身体疲劳、抵抗力下降等症状。

5.影响营养吸收

茶叶中的鞣酸和茶多酚等成分，也许会影响人体对蛋白质、脂肪等营养物质的吸收。长期大量饮用茶叶水，可能致使营养不良，影响身体健康。

6.刺激胃肠道

茶叶中含有大量的鞣酸、 、茶多酚等物质，这些物质对胃肠道有刺激作用。长期大量饮用茶叶水可能造成胃肠道不适、消化不良、胃痛、胃胀等症状。特别是对于本身患有胃肠道疾病的人群对于，过量饮茶有可能加重病情。

三、建议

1.适量饮茶：适量饮茶对人体健康有益，但过量饮茶有可能对身体产生不良影响。 建议每天饮茶量控制在3-4杯为宜。

2.避免晚上饮茶：晚上饮茶有可能影响睡眠品质，建议在晚上7点以后避免饮用茶叶水。

3.选择低 茶叶：对于容易失眠、心脏负担较重的人群，能够选择低 的茶叶如绿茶、白茶等。

4.留意饮食搭配：饮茶时，应关注饮食搭配，保证营养均衡。能够适当增加富含钙、铁等矿物质的食物摄入。

四、结语

适量饮茶，对人体健康有益。长期大量饮用茶叶水，或许会对身体营养方面产生一系列不良影响。为了保持身体健康，咱们应遵循的建议合理饮茶，留意饮食搭配保证营养均衡。只有这样，才能真正享受到茶叶带来的益处，而不是让其为身体带来负担。

（本文约1500字，仅供参考。）

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