# 夏季养生：适合养肺的茶饮推荐与制作方法

## 一、夏季养生的关键性

夏季是一年中阳气最旺盛的季节气候炎热人体容易受到外界环境的作用尤其是肺部健康可能面临更大的挑战。中医认为肺主气司呼吸开窍于鼻外合皮毛由此肺的健康直接影响着咱们的呼吸系统功能以及皮肤状态。在夏季由于气温升高人体容易出现肺热、肺燥等难题为此通过合理的饮食调理和茶饮养护，可以有效改善肺部健康状况，达到养生的目的。

## 二、适合养肺的茶饮推荐

（1）菊花茶

功效

菊花茶具有清热解、清肝明目的功效，特别适合因肺热引起的咳嗽、喉咙不适等症状。菊花茶还能帮助清除体内素，减轻肺部负担，从而达到养肺的效果。

制作方法

材料：干菊花3-5朵，沸水适量

步骤：

1. 将干菊花放入茶杯中；

2. 倒入刚烧开的热水，浸泡3-5分钟即可饮用。

（2）罗汉果茶

功效

罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，具有润肺止咳、生津止渴的作用。对因肺热或肺燥致使的咳嗽、咽干等症状有显著效果。

制作方法

材料：罗汉果半个，清水适量

步骤：

1. 将罗汉果用刀轻轻切开；

2. 放入锅中，加入适量清水煮沸后转小火煮15-20分钟；

3. 过滤掉渣滓，取汤汁饮用。

（3）百合花茶

功效

百合花茶具有滋阴润肺的功效，尤其适合肺燥咳嗽、干咳无痰的人群。它能帮助缓解肺部干燥带来的不适感，同时还能促进睡眠优劣。

制作方法

材料：干百合花5克，清水适量

步骤：

1. 将干百合花用清水冲洗干净；

2. 放入茶壶中，倒入适量热水冲泡；

3. 静置5分钟后即可饮用。

（4）金银花茶

功效

金银花有清热解、疏散风热的作用，对肺热咳嗽、咽喉肿痛等症状有良好的缓解作用。金银花还具有抗菌消炎的功能非常适合夏季饮用。

制作方法

材料：金银花10克，蜂蜜适量

步骤：

1. 将金银花用清水冲洗干净；

2. 放入茶杯中，倒入热水冲泡；

3. 依照个人口味加入适量蜂蜜调味。

（5）枇杷叶茶

功效

枇杷叶茶具有润肺止咳、化痰平喘的作用，尤其适合患有慢性支气管炎或长期吸烟者饮用。它可有效缓解咳嗽、气短等症状，并增强免疫力。

制作方法

材料：新鲜枇杷叶若干片，清水适量

步骤：

1. 将枇杷叶洗净后剪成小块；

2. 放入锅中，加入适量清水煮沸；

3. 转小火慢炖30分钟后过滤饮用。

（6）桑叶茶

功效

桑叶茶具有清热解、疏风散热的功效，特别适合因肺热引起的发热、头痛等症状。桑叶还富含多种维生素和矿物质，有助于加强身体抵抗力。

制作方法

材料：干桑叶5克，清水适量

步骤：

1. 将干桑叶用清水冲洗干净；

2. 放入茶壶中，倒入热水冲泡；

3. 静置5分钟后即可饮用。

（7）麦冬茶

功效

麦冬茶具有滋阴润燥、益胃生津的作用，特别适合因肺燥引起的口干舌燥、声音嘶哑等症状。麦冬还能调节神经系统，使人感到放松愉悦。

制作方法

材料：麦冬10克，清水适量

步骤：

1. 将麦冬用清水浸泡10分钟；

2. 放入锅中，加入适量清水煮沸；

3. 转小火慢炖20分钟后过滤饮用。

（8）银耳茶

功效

银耳茶具有滋阴润肺、美容养颜的作用，特别适合女性饮用。它能帮助改善皮肤干燥、粗糙等难题，同时还能增强体质，预防感冒。

制作方法

材料：银耳一朵，清水适量

步骤：

1. 将银耳提前泡发，撕成小块；

2. 放入锅中，加入适量清水煮沸；

3. 转小火慢炖1小时后过滤饮用。

（9）枇杷膏茶

功效

枇杷膏茶具有润肺止咳、化痰平喘的作用特别适合患有慢性支气管炎或长期吸烟者饮用。它可有效缓解咳嗽、气短等症状，并增强免疫力。

制作方法

材料：枇杷膏1勺，温水适量

步骤：

1. 将枇杷膏放入杯中；

2. 倒入适量温水搅拌均匀即可饮用。

## 三、关注事项

虽然上述茶饮都具有一定的养肺效果，但在饮用时仍需留意以下几点：

1. 适量饮用：任何茶饮都不宜过量饮用以免引起肠胃不适或其他不良反应。

2. 个体差异：不同体质的人对茶饮的耐受程度不同，建议依照自身情况调整饮用频率和剂量。

3. 避免空腹饮用：空腹饮用某些茶饮可能存在刺激胃黏膜，建议饭后半小时再饮用。

4. 遵医嘱：假使存在严重的肺部疾病或正在服用，咨询专业医生后再决定是不是饮用相关茶饮。

## 四、结语

夏季是一个充满活力的季节，同时也是养护肺部的关键时期。通过合理选择适合本人的茶饮，并结合科学的饮用途径，不仅能够帮助咱们清肺养肺，还能提升整体健康水平。期待本文提供的茶饮推荐及其制作方法能为大家带来实用的帮助，让我们一起享受健康美好的夏日时光吧！