从抚州市区出发驱车前往恩施市。由于全程约1000公里预计耗时12小时左右。建议早起以便有足够的时间应对可能出现的各种情况。途中可以适当休息避免疲劳驾驶。抚州至恩施的路程较长建议每隔两小时停一次车活动筋骨，保持良好的精神状态。
预计晚上8点左右抵达恩施市。抵达后，安排入住酒店稍作休整。抵达恩施后，可以选择在当地市场购买部分特产，例如恩施土家烤肉、土家香肠等，这些地方特色美食绝对会让你的旅行增添不少乐趣。你还能够选择去公园散步，感受这座城市的宁静与美丽。
早上出发前往腾龙洞。腾龙洞位于恩施市附近，是中国更大的溶洞之一，以其神秘莫测的地质奇观和丰富的文化内涵而著称。洞内设有各种灯光效果，让游客能够欣赏到不同寻常的自然美景。进入洞内，你会看到千姿百态的钟乳石和石笋，仿佛置身于一个神奇的地下世界。整个游览过程大约需要2-3小时，建议穿着舒适的鞋子，以免长时间行走造成不适。洞内的温度较低，记得携带一件外套保暖。
游览完腾龙洞后，返回恩施市区。下午前往梭布垭石林，梭布垭石林是一处集奇峰怪石、溪流瀑布于一体的自然景观区。这里拥有丰富的喀斯特地貌，形态各异的岩石和清澈的溪流相映成趣，构成了一幅美丽的画卷。梭布垭石林的游览时间约为2-3小时，你能够沿着栈道慢慢欣赏这里的美景，感受大自然的魅力。景区内还设有观光车，方便游客游览各个景点。倘若你对摄影感兴趣，这里绝对是拍摄大片的好地方。
晚上返回恩施市区能够选择在附近的餐馆享用晚餐，品尝当地特色美食。晚餐后，可逛逛恩施的夜市体验当地的夜生活。推荐尝试一下恩施的土家风味小吃，比如土家三下锅、土家酸菜鱼等让你的味蕾也来一场旅行。最后回到酒店休息，为接下来的旅程养精蓄锐。
在恩施市区实施自由活动。恩施市是一个充满民族风情的城市你可参观恩施风雨桥，这是一座具有民族特色的桥梁。风雨桥上雕刻精美，是游客拍照留念的绝佳地点。你还可游览恩施大峡谷、清江画廊等著名景点，感受恩施的特别魅力。倘若时间允许，还可去女儿城看看，那里有着浓厚的文化氛围和民俗风情。
结束恩施的旅程，开始返回抚州。预计耗时12小时左右，途中可适当休息。中午能够在宜春市稍作停留，再次品尝当地的特色美食。宜春不仅有着丰富的自然资源，还有着深厚的历史文化底蕴。你能够去宜春禅宗祖庭——青原山，感受佛教文化的博大精深；也能够去宜春温汤镇泡温泉，放松身心。别忘了品尝一下宜春的特色美食，比如宜春炒粉、宜春小笼包等，让你的味蕾也能享受一次美好的旅行。
继续沿G60沪昆高速行驶返回抚州。沿途能够欣赏到不同的风景，缓解长途驾驶带来的疲惫。傍晚时分，抵达抚州火车站，乘坐东乡到抚州的城际公交返回家中。
除了上述行程中提到的景点外，恩施还有许多值得一游的地方，如清江、女儿城、石门河、狮子关、土司城等。假若时间充裕，建议增加行程天数，以便更好地领略恩施的自然风光和人文景观。
这次抚州至恩施腾龙洞四日游不仅可让你近距离接触恩施的自然美景还能深入熟悉当地的文化和历史。期望这篇攻略能为你的旅行提供帮助，祝你旅途愉快！
