逆商核心训练：全方位提升逆境应对能力与心理韧性
逆商核心训练：全方位提升逆境应对能力与心理韧性
在人生的道路上咱们都会遇到各种各样的困难和挫折。面对逆境有些人可以迅速恢复勇敢地迎接挑战，而有些人则可能在困境中迷失方向，难以自拔。这类面对逆境时的应对能力，就是咱们所说的逆商。本文将围绕逆商的四个核心维度，探讨怎样通过全方位训练提升逆境应对能力与心理韧性。
一、逆商的CORE四维度概述
逆商由CORE四个维度构成，分别是Control（掌控感）、Ownership（担当力）、Reach（作用度）和Endurance（持续性）。这四个维度共同决定了一个人面对逆境时的心理状态和应对策略。
1. Control（掌控感）：面对困境时，坚信自身有能力改变现状，并为实现目标付出行动。
2. Ownership（担当力）：在逆境中，勇于承担责任，不逃避疑惑，主动寻求解决方案。
3. Reach（作用度）：认识到逆境对自身的影响范围，避免将疑问无限放大从而减少心理压力。
4. Endurance（持续性）：面对长期逆境，保持积极心态不轻易放弃持续努力。
二、逆商核心训练方法
1. 提升掌控感
（1）信念训练：培养“任何事情都能做到”的信念。在遇到困境时，坚信本人有能力克服，从而激发内心的力量。
（2）行动训练：在面对疑问时主动寻找解决方案，付实践。通过行动增强对逆境的掌控感。
2. 增强担当力
（1）责任感培养：在日常生活中，主动承担家庭、工作和社交等方面的责任，锻炼本身的担当力。
（2）难题解决训练：遇到疑问时，勇于面对，不逃避，通过思考和实践找到解决难题的方法。
3. 减少影响度
（1）认知调整：学会正确看待逆境，认识到它对自身的影响范围避免过度担忧。
（2）情绪管理：通过心理调适，保持情绪稳定，减低逆境对心理的冲击。
4. 增强持续性
（1）目标设定：为应对逆境，设定长期和短期目标，明确努力方向。
（2）心理韧性训练：在逆境中保持积极心态，不断调整本人，持续努力。
三、全方位提升逆境应对能力与心理韧性
1. 自我认知：熟悉本人的性格、兴趣和优势找到适合本人的应对逆境的方法。
2. 社交支持：建立良好的社交关系，寻求他人的帮助和支持，共同面对逆境。
3. 健生活方法：保持良好的生活惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，有助于增进心理韧性。
4. 心理调适：通过心理咨询、心理治疗等形式，调整心理状态，增强心理韧性。
5. 学与成长：不断学新知识，加强自身能力，为应对逆境提供更多资源和手。
逆商是量一个人面对逆境时心理韧性的关键指标。通过全方位提升逆商的CORE四维度，咱们可以更好地应对生活中的困难和挫折，实现自我成长。在逆境中，坚定信念，勇敢担当，减低影响，增强持续性全方位提升逆境应对能力与心理韧性，让人生更加精彩。
精彩评论
王豖
2024-07-10
靖雯
2024-07-10
中科院之声
2024-07-10
